1、开启夜间模式：一般晚上关了灯玩手机对眼睛的伤害特别大，因为手机屏幕的灯和四周漆黑比较起来，非常伤害眼睛。可以打开手机的夜间模式。2、小夜灯：如果可以的话，最好不要关灯玩手机。如果无法避免的话，可以买一个小夜灯，放在床头。3、不要侧卧：关了灯玩手机对眼睛的伤害比较大，为了不更加的...

1. 开启手机的夜间模式 人眼在识别文字时，颜色差异越小，对视力的消耗越大。因此，黑白对比强烈的屏幕最为伤眼。夜间模式通常采用冷色调，如紫色或灰色，有助于减少对眼睛的刺激。2. 避免侧卧玩手机 晚上侧卧玩手机是许多人的习惯，然而这种姿势会增加眼睛的压力，可能导致眼睛供血不足和眼部肿胀，长期...

肯定是晚上，灯光下比白天刺激眼睛，眼睛容易疲劳

据专家称，在黑暗中看手机比在明亮的光线下更刺激眼睛。黑暗中明暗交替更明显，容易增加眼睛负担，引起视疲劳、干眼症等。虽然手机的夜间模式可以降低亮度差、，减少频闪，但是#手机的夜间模式还是对眼睛有伤害。建议：晚上看手机的时候打开背光。长时间用眼过度，造成眼部肌肉无法放松，易产生视疲劳。黑夜中...

一般晚上关了灯玩手机对眼睛的伤害特别大，因为手机屏幕的灯和四周漆黑比较起来，非常伤害眼睛。可以打开手机的夜间模式，小夜灯：如果可以的话，最好不要关灯玩手机。如果无法避免的话，可以买一个小夜灯，放在床头。 不要侧卧：关了灯玩手机对眼睛的伤害比较大，...

1.屏幕调到夜间模式 人眼是通过色差反应来识别字体的，两种颜色色差越大，越费视力， 所以黑白是最费眼睛的。这就是为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)的原因。另外，偏冷的颜色可以更有效的保护的视力。2.不要侧躺玩手机 晚上的时候很多人喜欢侧躺着玩手机，但侧身玩手机会对眼睛造成更大的损伤，时间...

1、造成眼表损伤 专注玩手机的时候，眨眼的次数会下降，导致泪液分泌减少；同时，关灯后手机屏幕刺眼的光线，会造成角膜上皮损伤。这些均会导致眼疲劳、异物感、干涩邵作干、眼痛眼红等症状的发生。2、导致青光眼 昏暗处近距离盯着手机屏幕，晶状体变凸、瞳孔扩大、眼睛的相关肌肉持续紧张，这些都会造成眼压...

黑暗环境中玩手机对眼睛的影响在黑暗的环境中，如果我们再使用手机，手机屏幕上的光线会和旁边黑暗的环境形成鲜明的对比。在这种情况下，很多人的第一感觉就是刺眼。有不少人也会选择将手机显示的模式调整为夜间模式，或者是将屏幕的整体亮度调至较低的水平。然而，即便是这样的情况下，仍然会对眼睛造成...

影响：黑暗中看手机比在亮光下对眼睛刺激更大。黑暗中明暗交替更明显，易加重眼睛负担，引起视力疲劳、干眼症等。手机夜间模式虽然能减少明亮差异、减轻频闪，但手机夜间模式仍对眼睛有损伤。建议：夜晚看手机时应打开背景灯。干眼症 相信大多数人看手机时间久了都有过眼睛干涩的体验，这是因为当眼睛专注盯着...

关灯玩手机更伤害眼睛吗？关灯以后长时间玩手机，先引起的是眼睛过度的疲劳，近距离的用眼长了以后会引起眼睛的调节痉挛，眼睛里边的肌肉收缩、痉挛得不到缓解，会加重近视的进展，引起严重的视疲劳还会加重眼睛干燥。夜里关灯以后长时间看手机，引起视网膜的光损伤，黄斑的烧灼、损伤，其实还没有科学依据...