1. 胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，有益于秋季的维生素补充，对视力保护也有帮助。2. 莲藕：莲藕性凉，适合秋季食用，能够滋阴清热，润燥止渴。3. 鲜枣：秋季是鲜枣成熟的季节，富含维生素C，有助于提高免疫力。4. 山药：山药有益气养阴、健脾补肾的功效，适合秋季进补。5. 黄酒：黄酒具有温中散...

2、板栗。板栗，相信是很多人都爱吃的，在秋天，身体比较虚弱的人，适合吃些板栗来调理身体。不过板栗一次不可以吃的太多，最多吃十个就可以了，同时吃的时候不要过急。它当中有着丰富的维生素以及矿物质，也是适合秋补的常见食物。3、山药。山药大家都不陌生，秋天吃点山药有利于为秋冬的进补打下很好...

那么什么食物比较适合这个季节？1、雪梨 秋天可以说是一年中最适合吃梨的季节了，梨润肺通燥，养生效果特别好。北方的秋季普遍干燥，人体需要更多的水分弥补平日流失的水分，梨汁就比较完美的解决了人体缺水补水的问题，为干渴燥热的身体带来了营养。梨的吃法就更多了，爱吃的中国人发明了各种关于梨的美味吃...

一、秋季养生的最佳食品 1. 百合：秋季滋阴佳品，有效滋养肺阴，清除肺燥，具有清心安神的功效。2. 石榴：作为水果之王的石榴，含有丰富的营养成分。不仅可以提高新陈代谢，补充能量，还能很好地排毒。3. 莲藕：秋季正是莲藕丰收的季节，莲藕的营养价值高，适当食用可清热除烦。4. 柑橘：秋季常见的水果...

海带含有可溶性膳食纤维藻胶，藻胶具有吸收水分，吸收肠道毒素的作用，对于长期便秘，经常肠道不适的人，可以经常吃点海带。3、防动脉硬化 动脉硬化形成的最主要原因是血管对胆固醇的吸收，海带能减少人体对胆固醇的吸收，防止动脉硬化的出现。秋季饮食三大忌 秋忌一：少吃凉 入秋后，天气逐渐转凉，肠胃对凉...

秋天不仅是丰收的季节，也是进补的好时节，各式色彩缤纷的水果蔬菜纷纷上架，多吃些新鲜果蔬，不仅能获得味蕾的享受，还能很好的养生，越吃越健康。下面为大家介绍秋季养生必吃十种食物。秋季养生必吃十种食物 1.莲藕 秋季是吃莲藕的最佳时节。气候干燥少雨，情绪会更易烦躁，莲藕在润燥止渴、清心安神方面有...

秋天吃菠菜、莲藕、蘑菇、葡萄等果蔬是非常好的，秋天饮食的时候，需要防中暑、防腹泻、防过早进补等。菠菜 菠菜里面含有很多叶酸，而叶酸是水溶性B族的维生素，它能够增强人体的免疫力，同时它还可以制造红血球和白血球等。在秋季的时候，使用菠菜对人的新陈代谢也很好，而且使用菠菜还能保护眼睛，对眼睛...

一到秋季，养生便成了人们最关注的话题。秋季饮食的原则是以“甘平为主”，所以，秋季应多吃些清肝作用较强的食物。那么秋天吃什么菜好?下面我们一起来了解一下几种适合秋天吃的蔬菜吧。豆芽 豆芽主要有黄豆芽和绿豆芽之分，黄豆和绿豆中本来就含有大量蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷、钙...

1、莲藕：润燥 秋天后人容易烦躁不安，这个时候可以多吃一些清新润燥的食物。比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、莲藕等，其中首选是莲藕。莲藕富含铁、钙等微量元素，开胃清热、润燥止渴、清心安神。也有助于增强人体免疫力。食用方法：生吃;和糯米、蜂蜜一起蒸，做成风味小菜;和排骨炖汤。2、山药：脾胃 山药...

还有保护心血管以及延缓衰老的功效。3、秋季是吃柿子的最好时节，对滋养肺部有一定的作用，同时还可以去除燥热，在吃柿子时要注意不能空腹的状态下吃柿子，容易加重胃肠道的负担。4、百合有镇咳平喘的作用，多吃百合可以改善肺功能从而减轻咳嗽的症状，在秋季可以多吃一些百合。