这是正常现象，不必在意。休息几天就会好的。主要原因是你长时间不运动的结果，特别是力量运动。在进行力量运动的时候，肌纤维在运动过程中会发生损伤，这是正常的损伤，疼痛意味着肌肉正在生长，多吃点好吃的。

建议去专业的正骨培训机构学习，建议选择宝芝堂正骨培训。 宝芝堂正骨培训秉承“讲出新东西、教会真本领”的宗旨，在传播定向正骨法的道路上迈出了一步又一步的坚实步伐。在15年的中医正骨培训中，总结了宝贵的经验，和科学的教学方法，为更好的...

那是因为你练的太多，建议你用热毛巾敷一下疼痛的地方，同时要继续锻炼，慢慢就不痛了。

回答：你好,你的症状是过度用力引起的肌肉拉伤,你的哑铃可能过重,不大适合你,而且开始练习的时候,必须循序渐进,不能过多过快,现在你的肌肉损伤,需要休息一段时间,不要做过度伸直和屈曲肘关节的动作,这样不利于恢复,疼痛的时候可以口服芬必得片,自己要正规去练习,注意保护。

正常 你这属于无氧运动 运动中肌肉会产生乳酸 会使你的肌肉酸痛 过几天就好了 没有危害

一般在屈曲位的时候疼痛会减轻一点，在伸直的时候疼痛会变得比较明显。如果需要止痛可以口服一些止痛的药物，比如布洛芬或者塞来昔布，也可以口服曲马多类的非阿片类的止痛药。同时应当在痛的这几天停止练哑铃，也就是停止手臂产生一些剧烈的运动，也可以泡温水澡或者热水澡促进局部的血液循环，来加速乳酸的...

要继续坚持，在力量训练前可以先做半小时左右的有氧运动，痛感会减轻！我才健身一个月，开始几天也是这样，疼的手只能交叉在胸前...但是坚持两三天之后，痛感渐渐消失，一个星期之后，基本就不痛了...

毋庸置疑，LZ是想要一省健硕的体魄，但是一定要科学理智的进行训练，要有氧和无氧结合，有氧一定要坚持每天练习，力量训练则不然，最好是隔天练习，给我们的肌肉充分的休息时间，因为肌肉的恢复时间在48小时-72小时，至于你说的肌肉酸痛是正常现象，锻炼完记得给你的肌肉做充分的按摩（也有助肌肉生长）...

一般情况下你是可以继续练得。当然要看酸的程度，举都举不起来了：休息两天吧，你的运动量对你太大，下次调整。比较酸：运动量稍微减轻点符合你。轻微的酸，运动量正好，接着练吧。（顺带说句，锻炼完后放松自己，轻拍肌肉，下次就不会那么酸了）全手打，望采纳。

有可能是肌肉或者韧带的拉伤，如果是这样，建议长时间休息，不要在用哑铃锻炼 也有可能是由于大量的力量练习，机体分泌大量乳酸引起的肌肉酸痛。如果你感觉肌肉特别酸，一捏就疼，那应该就是这个原因。建议休息2-3天之后再继续练习。几次锻炼后身体就会适应这种锻炼，酸疼也就消失 ...

休息一下就好了，好了再练没问题的。家庭健身，一副哑铃和一个仰卧起坐凳就可以了，它可以锻炼到全身的肌肉，施瓦辛格一身的肌肉就是通过哑铃练出来的关于哑铃健身，一定要注意方法，才能事半功倍，搜索[哑铃8]，有很实用的论坛,里面有计划和方法。