2、每100克豆腐干含千焦耳594.128千焦，蛋白质15.69克，脂肪4.39克，饱和脂肪0.584克，多不饱和脂肪2.16克，单不饱和脂肪1.021克，碳水化合物11.51克，糖0.31克，纤维素3.2克，钠246毫克，钾397毫克。

豆腐干（100g):热量(千卡) 140 蛋白质(克) 16.2 脂肪(克) 3.6 碳水化合物(克) 10.7 如果是卤汁豆腐干热量还会更高些的，所以少吃不要吃太多，当作主食或者中午一种菜式来食用还是可以的

140大卡/100g 1块豆腐干(30.0克)含有热量42大卡，需要散步29.0分钟消耗完。

每100克的豆腐干所含有的热量为140大卡。而一块豆腐干的重量一般为30克，所以一块豆腐干所含有的热量为42大卡。这就意味着用户吃一块豆腐干，需要散步半个小时才能将这些热量消耗掉。从这个数字来看，豆腐干的热量并不是特别的高。豆腐干吃了是不会发胖的，因为豆腐干的热量和一天所要消耗的热量比起...

每100g中含量是12.2g,1 斤 = 500 g 所以每斤豆腐中蛋白质含量=500x12.2/100=61g，豆腐干是很健康的食品，多多益善呀！

③100g豆腐干热量在142kcal(约592kJ)，热量较低。【食用功效】①豆腐干含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。②豆腐干含有多种矿物质，可补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼极为有利。③豆腐干热量低，且营养丰富，常...

豆腐干含钙为每100g，有309mg的钙。豆腐是一种营养丰富又历史悠久的食材，大众对豆腐的喜爱推动了豆腐制作工艺的前进和发展。豆腐内含人体必需的多种微量元素，还含有丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。还...

不多。一般人每天需要60g左右的蛋白质来维持组织的更新与修补。豆腐干每100g大概含蛋白10多g，豆腐含蛋白低于10g，从内酯豆腐—南豆腐—北豆腐一依次增加。

虽然豆腐中含有脂肪物质，但是这并不能成为大众担心吃豆腐干会胖吗的理由，因为豆腐干中也含有碳水化合物、维生素和矿物质等物质。在中医的理论上，豆腐具有益气和中、清热解毒的效果，可以用来治疗解硫磺、烧酒毒等。当然，虽然豆腐很好，但是如果吃的太多也是会对身体造成一定的伤害的。很多人因为吃了太多...

良品铺子和口水娃。良品铺子豆干口感非常好，吃起来有嚼劲，特别的香，香辣入味，但是也不是太辣，香大于辣，其次包装很精致很漂亮，食欲感满满；口水娃均选用大豆浓缩蛋白、水、植物油等配料制成，每100g中含有蛋白质含量13.2g，脂肪8.5g，块状豆腐干，香味浓郁，入口弹嫩软滑，小袋包装，开...