跳绳可以出热量，但是人本身就需要摄入食物，所以还要看你每天的饮食习惯。一般如果饮食加跳绳可以一周可以瘦1-3公斤左右 希望能帮到你

一般说，饮食均衡，营养。跳绳半小时一周基本可以瘦3-3.5公斤，但要保持均衡营养的饮食的！

可以减肥。我试过，每天坚持跳500~1000个左右的话，一个月可以瘦3~5斤

一个月以后可以减掉2.7-3.1斤左右的纯脂肪。首先跳绳半小时可以消耗350-400卡的热量。（身体基数越大，消耗的热量也就会更多）如果坚持跳绳一周，那么就会消耗掉2450-2800卡的热量。如果坚持跳绳一个月，那么就会消耗掉10500-12000卡的热量。而燃烧掉一公斤纯脂肪大概需要7700卡的热量。由此便可以得出...

1 跳绳一个月没瘦原因 1.运动量不够 跳绳是有氧运动，每天坚持跳绳1小时，大约能够消耗400-600大卡的能量，而人体一公斤脂肪能够提供的热量约为7200大卡，一个月之后大约能够瘦3-5斤。但是人体要运动30分钟以上才会开始消耗脂肪，如果每天跳绳的运动量不够，那么就很难瘦了。2.饮食原因 ...

下面我们来具体的说一下。第一 每天跳绳半个小时，每半小时跳3000~5000个左右的话每月可以瘦12斤左右。根据运动专强度的属不同，减肥效果是不同的。跳绳时应注意的事项：1.选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆。 　2.穿着适当的服装跳绳时...

你要控制饮食的话，应该一个月能瘦5斤以上，要是只是单纯跳绳慢跑，估计在3斤左右吧。

20分钟太少了，最少得一个小时，才能减肥

如果你的体能比较差，也可以相应降低运动的速度和时长。2、单纯跳绳1个月，能够减肥大约3斤 单纯的跳绳，每分钟70-80下，每天跳30-40人分钟，大约能够消耗300-400大卡的能量。在不考虑饮食因素的情况下，一个月每天跳绳，从不间断，大概可以消9000-12000大卡的能量，相当于减掉1.2-1.5kg的脂肪。如...

如果再加上控制饮食的话是可以的