第一 每天跳绳半个小时，每半小时跳3000~5000个左右的话每月可以瘦12斤左右。根据运动专强度的属不同，减肥效果是不同的。跳绳时应注意的事项：1.选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆。 　2.穿着适当的服装跳绳时，最好穿运动服或轻便服装...

一个月以后可以减掉2.7-3.1斤左右的纯脂肪。首先跳绳半小时可以消耗350-400卡的热量。（身体基数越大，消耗的热量也就会更多）如果坚持跳绳一周，那么就会消耗掉2450-2800卡的热量。如果坚持跳绳一个月，那么就会消耗掉10500-12000卡的热量。而燃烧掉一公斤纯脂肪大概需要7700卡的热量。由此便可以得出...

需要根州段据自身情况而定,我每天跳,一个月就瘦个五斤左右,我觉得这个和册纳誉我饮食有关,和跳绳没啥关系,几乎没有啥效果,建议还是结合饮食,多做茄核些其他运动,不用只跳绳。跳绳两周瘦了10斤 跳绳两周瘦了10斤 跳绳两周瘦了10斤,跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动...

我记得我高中那会跟你差不多，每天晚上跳半个小时，大概3000到4000个，跳完之后做点拉伸，差不多坚持了两三个月，体重减了十斤吧，不过我平时吃饭蛮多的，如果控制一下饭量坚决不吃零食应该效果更好。 刚开始的时候不要勉强自己，会非常非常累，那样子就很难坚持，循序渐进着来吧，毕竟要甩掉身上的...

早上走了五公里，这都是为了减肥呀，但是走了五公里，怕你的腿能受了吗？时间长了，而且下午还得跳个绳儿，减肥不是着急的事儿，慢慢来，但是你这么减肥，绝对能减下去，15天减十来斤呢，但是还得身体主要

基本上1个月就能瘦10斤。1、跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里并且使人心律维持与慢跑大致相同水平过却避免因跑步而产生膝、踝关节疼痛困扰。2、跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说。跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球(76千卡)和跑步(74千卡)。此外跳绳还可以...

关于坚持跳绳一个月能否瘦10斤的问题，我们可以从跳绳的卡路里消耗值来分析。不同速度的跳绳卡路里消耗存在差异，若持续1小时跳绳，热量消耗约为700-900大卡，中等速度的跳绳训练，大约是800大卡。而10斤脂肪的热量相当于39000大卡，若以中等速度跳绳，需累积跳绳50小时才能消耗掉10斤脂肪。若想一个月减掉10...

但是在食物上多注意一些，中间断开3天2天的没事，运动期间适当用水，一天一次牛肉，不要吃米饭，或白面什么的，青菜菠菜，黄瓜，木耳等等，，，可以抄着吃，吃饭要吃小米饭，最好是一天三顿都是小米，不要害怕，牛肉就是最好的减肥药了，十五天的话，，大概能瘦6 ——15吧要是一个月25——50因...

这个因人而异，还要结合你的饮食习惯等才能判断。如果减少食量，多吃蔬菜水果，按照你的运动量应该可以瘦5—6斤

如果每天跳绳时间是在一个小时以上，那么所减的斤数大约会在10斤以上，具体也会依据不同人的体质而有所变化。以上就是跳绳一个月能瘦多少斤，在采用跳绳来减重的情况下，一定要用正确姿势来跳绳，以免给关节和肌肉带来损伤。并且在这一个月之内一定要做到，每天坚持，这一点非常重要。