3. 开合跳虽然是一项全身性的有氧运动，但需要持续45分钟以上才能达到最佳的燃脂效果。因此，如果想要通过开合跳来减肥，需要增加运动时间和强度，或者结合其他运动方式进行。4. 开合跳虽然是一项全身性的有氧运动，但需要持续45分钟以上才能达到最佳的燃脂效果。因此，如果想要通过开合跳来减肥，需要增加...

开合跳一定要长期坚持才能够收获显著的效果，如果总是跳跳停停的，其效果就太差。每天坚持开合跳至少100次，持续时间大约15~20分钟左右，就可以起到减少脂肪的作用。（3）膝盖受伤的人不建议做 跳上跳下的冲击力对膝盖多少会造成影响，如果膝盖已经有受伤的情况，做开合跳可能会让伤势更严重。（4）有...

首先，如果每天100个开合跳，坚持一个月的话，其身体就会明显的瘦下来了，而且效果比较明显，因为，开合跳本身就是一种减肥比较有效的运动，经常进行开合跳运动的话就可以帮助其全身上下得到有效的锻炼。起到燃烧脂肪的作用，因此，只要每天坚持开合跳，就可以收获比较苗条的身材。再来说一下开合跳运动...

坚持开合跳训练一段时间后，你会发现自己的运动能力加强了，一次开合跳时间可以慢慢延长到3分钟、5分钟。你会发现身体状态越来越轻松，呼吸越来越顺畅，以前身体出现的腰酸背痛、肌肉僵硬等亚健康疾病都会有改善了。不过，开合跳训练虽然好，却不适合重度肥胖患者。因为他们的体重比较大，体能素质比较差，...

二、开合跳每天跳多久可以减肥 开合跳建议每周训练3-5次,每次训练30分钟左右就能达到很好的减脂效果。可以是高强度的运动(HIIT),最大摄氧量的85%左右,比如每次高强度的运动3分钟,然后休息2分钟,总共6组。 也可以是中等强度运动(MCT),最大摄氧量的65%左右,比如中等强度跳跃10分钟,休息2分钟,一共做3组。

开合跳是一项锻炼到人体全身的运动，一般很难计算到个数，其次就算个数所消耗的能量不一定就是高的，通常情况下人们在进行开合跳的时候，都是建议使用时间去计算，这样效果比较好，一般正常人建议一天进行30分钟左右的开合跳即可。4 开合跳瘦哪里最明显 开合跳是一项可以瘦全身的运动。开合跳是...

90秒。8分钟。开合跳是一种减肥效果比较明显的运动，但是这种运动一般是达到一定运动量后，开合跳锻炼的效果才能更好的展现出来。开合跳比较正确的训练方式是坚持每天跳30分钟左右，分成三组后，每一组锻炼的时间控制在10分钟左右，每天早、中、晚各坚持完成一组，可以有很好的燃脂效果。

运动达到减肥的效果 半个小时就可以了

开合跳是一种减肥方式，如果在进行开合跳的同时饮食热量摄入较少的话，每天锻炼30分钟-1小时左右的开合跳，坚持跳一个月，可以瘦3-5斤；但若是不控制饮食的话，每天做开合跳所消耗还不足以消耗饮食摄入的热量，可能没法减肥还会长胖。2 开合跳瘦哪里效果明显 坚持跳开合跳的话，手臂和大腿...

开合跳（Jumping Jacks）是一种有氧运动，有助于提高心肺健康、消耗卡路里和促进整体身体健康。运动的效果因个体差异而异，但一般来说，每天进行适度的有氧运动对减肥和健康都是有益的。建议的运动时长和频率因个体健康状况、目标和生活方式而异。通常，每天进行30分钟至1小时的有氧运动，比如开合跳，...