1.微笑。当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕...

3. 高血压患者应该加强预防措施，保持良好的心态，接受正规治疗，并坚持服药。4. 正确的生活方式和调整可以帮助患者生活质量不受太大影响，减少对疾病的担忧。5. 拥有正确的认识，保持放松的心态，勇敢地面对高血压，可以有效减轻紧张情绪。6. 若血压确实偏高，应积极寻找原因，因为引起高血压的因素多种多...

对于存在血压异常的患者，往往不能通过一次测量结果来评判患者是否是高血压，需要经非同日三次进行测量，而且在测血压之前，让患者至少排一次尿，而且在测之前不要吃饭、抽烟、饮酒，至少休息10-15分钟左右，相对来讲测出来的血压是最为准确的。

对于这种情况，患者主要还是自身调节，患者可以进行心理的锻炼，或者是适当的户外活动，多与人接触来改善比较敏感的心理状态。患者也没必要过度担心自身的这种情况，如果患者在医生量血压时比较紧张，可以选择应用动态血压，或者是通过电子血压计来测量血压，看自己的血压是否正常。动态电子血压计会更准，可以...

因为血压的过度升高可能会诱发脑出血的风险。因此对于紧张后的血压过度升高，首先应该避免紧张的诱因出现，对于不能避免的紧张后血压升高，可以考虑使用短效的药物来进行治疗，抑制交感神经的活性。可以选用卡托普利的舌下含服快速降压，也可以使用β受体阻滞剂来抑制交感的活性，抑制血压的突然升高。

人在紧张的状态下如果出现血压升高，没有超过140/90mmHg，可以安静休息、充分平复心态，可以使血压正常偏高的情况得以缓解。如果每次在紧张的时候，血压都会超过140/90mmHg，则要第一时间到心内科门诊就诊，建议到高血压的专病门诊进一步就诊，必要时在医生的指导下进行24小时动态血压监测，明确血压是否会经常...

对于患者或者健康人来说，一坐到诊室，看到医生穿着白大衣测量血压就会很紧张。首先患者自己要放平心态，保持平静的状态，测量血压是为了了解身体的情况，有助于医生做出健康情况的判断，不需要紧张。如果自己无法调整，可以在家里在平静状态下多次测量血压，看一下血压的平均水平，到医院后也可以进行24小时...

也建议患者静坐休息至少10分钟以上再进行血压的测量。如果没有办法缓解紧张，这个时候建议在家中安静情况下，每天多次选用不同时间点测量，相对准确反映平常的血压。还有一种方法，可以选用24小时的动态血压监测仪，比较全面地评估一整天血压的波动，这些方法都有助于排查紧张引起的不是真实高血压的情况。

呵呵，如果你是有些血压高，那么你可能会有些紧张，怕测出来血压高，越害怕，越紧张，还出汗，心跳加速。我就这样，每次体检前，我都紧张，怕血压过高。建议，每次体检前3分钟，开始深呼吸，在体检时继续深呼吸，会好些。

一测血压就紧张血压高称为白大衣性高血压，即患者到医院见到临床医生不自主感到紧张，此时测量血压会升高，可通过24小时动态血压监测进行鉴别。患者背上动态监测血压盒子回到家中，血压计白天每隔0.5小时测一次血压，夜间每隔1小时测一次血压。因在家中放松状态下测量，患者不会感觉太紧张，可以真实反映血压...