跳绳是一种有氧运动,可以加快心率、提高心肺功能,同时也有助于消耗卡路里和减少体重。但是,要想通过跳绳瘦10-15斤一个月,需要一定的运动量和合理的饮食调整。建议每天进行30-60分钟的跳绳运动,可以分为2-3次完成,每次持续10-15分钟。此外,要保持每天有一定的有氧运动量,例如快走、慢跑、游泳等,以增强心肺功能...

跳绳是可以瘦腿的，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致，所以跳绳是有一定的瘦腿效果。跳绳瘦腿的正确做法：...

需要注意的是，每天只跳绳十分钟是达不到一个减肥的效果，相关数据显示，大家每天跳绳坚持20分钟以上才能够起到一个减肥的效果，而跳绳和跑步一样都是需要长时间坚持的。跳绳十分钟并不相当于慢跑半小时，慢跑也是一项有氧运动，而且慢跑的减肥效果也是非常明显的，跳绳会让人在短时间之内感觉到非常的累，...

如果你每天晚上只是跳绳10分钟，我想效果不是很大的。如果你真的想减肥，你还可以配合别的瘦身减肥方法。当然运动减肥的最好方法了，我可以告诉你几种最有效的减肥运动，助你减肥一臂之力。一、中国功夫 中国功夫主要讲究内柔外刚，刚柔并济。而在动作上的要求也是十分的严格，必须是要求力度与强度要互...

不会瘦的，每天跳10分钟为佳 ，每分钟跳100次。

对减肥没有明显的效果，人运动要超过30分钟时，才可能从脂肪得到能量，之前都是用体液中的能量。每天运动10分对身体也有强身健体的作用，至于减肥应该起不到什么作用，因为时间太短了，想减肥的话最少也得40分钟。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少...

可以减肥，但是快速跳不好，速度可以放慢点，多用大脑更能消耗能量，笑也可以减肥的！可以去钻研一些有逻辑性的书，大脑在思考问题时会消耗大量的能量！

跳绳是一种有氧运动，能够快速燃烧卡路里，消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，既能翘臀又能瘦腿。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动。但并不是说只要跳那么10分钟就想快速减肥了。实验表明，运动的前40分钟消耗的都是身体内的...

那要看你现在有多胖，130--140左右能瘦6 7斤 170---200能瘦13多斤 那得坚持锻炼 要不还会胖的 跑步 做好 希望你能满意

跳绳可以减全身,每天跳绳10分钟相当于慢跑半小时,跳绳前做好准备活动防止运动损伤.跳完后做简单的拉伸和放松,用双手敲打小腿的两侧10分钟,既松了肌肉又敲击了经络,可以一举两得.相信很快你就可以看到满意的效果.