沙锅白菜肉丸汤，汤汁鲜美，营养丰富。骨香山药汤，山药的滋养与骨香的温补相融合。番茄猪肝瘦肉汤，酸甜适中，补充营养。娃娃菜火腿汤，简单又美味，为春季增添活力。蹄筋花生汤，花生的香浓与蹄筋的嫩滑。玉竹心肺汤，滋养心肺，春季养生佳品。牛百叶萝卜汤，萝卜的清爽与牛百叶的鲜美。羊肝菠菜羹，羊...

在春季，推荐有温补功效的“苦尽甘来排骨汤”和“沙锅白菜肉丸汤”，以及滋养肺肾的“玉竹心肺汤”。春季的“番茄猪肝瘦肉汤”和“娃娃菜火腿汤”则富含维生素，提升免疫力。夏季则推荐“清炖牛筋汤”来生津解暑，还有“木瓜猪骨花生汤”和“冬瓜鲫鱼汤”，清凉又营养。秋季是滋阴的好时机，如“牛肉口蘑...

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。2、休息时做手指操，增强免疫力。3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。4、午睡半小时，有利于养阳。5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。8、每天练5分钟甩手功，会感到...

1、当归红枣煲排骨 原料：排骨，枸杞，红枣，当归，葱，姜片。烹饪要点：排骨用水洗净，放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。营养解读：枸杞可补肾生精，明目安神，当归可补血、活血、养血。冬日寒冷，服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。2、黑...

你可能不知道，好心情其实也能通过饮食来滋养，比如适量享用咖啡、烤面包和奶酪，同时，适当地品尝红酒也能融入中国人的日常饮食中。对于常见的健康问题，如糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、肝胆疾病、肠胃疾病、骨质疏松和慢性支气管炎，他们提供了针对性的调养配餐建议。这些实用的营养餐单，不仅是为父母...

春季养生食谱1 1、荠菜鸡蛋馅饺子 荠菜可以说是春补的上品，不但味道鲜美，还富含纤维素和维生素，具有美容、开胃的功效，还能辅助治疗血尿、乳尿、肾结石和赤白痢等疾病。荠菜鸡蛋馅饺子的做法是：将鸡蛋用油煎熟并搅成小碎块，晾凉备用，然后再将荠菜洗净切碎，再把鸡蛋和荠菜搅拌均匀，并且依据...

熬些清爽的绿豆粥、清炒个苦瓜,再来个紫苏炒蛋,就是特别简单又祛湿健脾的一顿夏季 养生 食谱。 这里花儿就和朋友们分享几道初夏里的 养生 食谱,做法都比较简单,但 养生 的功效明显,有些食谱可以有效改善睡眠状况,而保证了充足的睡眠,才是安然度夏的基础。 【蚕豆百合炒鸡蛋】嫩蚕豆是一种季节性很强的时令蔬菜,...

如果您正在寻找一本关于四季养生的实用指南，那么《营养师推荐的四季养生汤煲》或许能满足您的需求。这本书由《美食坊》编委会倾力编撰，他们的专业知识和对健康饮食的深入理解，使得这本书内容丰富且实用。该书由上海科学普及出版社出版，于2009年7月面世，具有清晰的ISBN号码9787542742186，方便读者在书店...

一、鳕鱼富含维生素D，是“餐桌上的营养师”鳕鱼又称大头青、大口鱼、阔口鱼等，纯正鳕鱼指鳕属鱼类，分为大西洋鳕鱼(Gadusmorhua)，格陵兰鳕鱼(Gadusogac)和太平洋鳕鱼，是全世界年捕捞量最大的鱼类之一，具有重要的食用和经济价值。鳕鱼奶白色的鱼肉精瘦鲜美，肉质紧实程度取决于鳕鱼的新鲜程度和大小。

椰子油是饱合脂肪酸，不建议使用。林素贞营养师表示，橄榄油、亚麻籽油、苦茶油因为含有Omega-3及Omega-6脂肪酸，并且具有对身体健康较有益的DHA与EPA；但是，椰子油却是饱合脂肪酸，甚至比牛油与猪油还要高，会增加坏的胆固醇(LDL)，反而会有心血管疾病风险，就不建议烹调及直接饮用。喝油后口腔清洁 ...