1、睡前放松方式：睡前两小时就不要再玩刺激的游戏、看刺激性强的电影、小说等。2、有机会出去安静的散散步。3、平时应多运动些，消耗掉些体力。比如打羽毛球、跑步等等。4、睡前也尽量养成不吃东西的习惯。

睡觉的时候想要做到心无杂念，脑子一片空白，我觉得是很难的事情，因为人的大脑始终是比较活跃的，如果你想保持心平气和的话，那么心中就不要想那么多事情，可以深呼吸让自己平静一点。

无想定。1、无定想让人脑子一片空白。根据你描述的情况来看的话，你说的这个让大脑保持几分钟空白，这个叫“无想定”，修这种定要花很大的功夫的。2、其果报就是下辈子投生在无想天。而无想天的果结束后，一样继续轮回，投生到别的地方。但是由于脑子长期没有运作，下辈子会变得特别的愚笨。

越想保持空白越会胡思乱想啦~~~我就是这样。这种时候不要妄图能清空大脑里的一切，可以试着把注意力集中于一点，比如我乱想的时候想静下来我就会想象一种无关紧要的物体，比如天花板啦，门上面的花纹啦。思考这些问题是不会浪费太多的精力的，也能试着让自己从那些乱糟糟的事情中慢慢脱离开来。希望...

人在平时脑子是很难一片空白的 你的目的是想清静清静 可以使用一些放松手段 比如 冥想 腹式呼吸 其中冥想是一种被广泛认可的非常有效的放松手段 你可以去百科查查什么是冥想怎样冥想 在这摘一段：冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，...

这个问题如果是短时间的是可以做道的，方法就是入定。盘起做好，上身端正挺胸，双手相叠于小腹，双眼微闭，舌尖抵上颌前沿，调整呼吸；；刚开始吸气时想着，气息出自丹田、经股尾关向上，经胛脊关向上、经玉枕关至前额向下；；呼气；气息由舌尖一路向下至丹田，此为一循环（既小周天）。每天最少一...

这个东西勉强不来的。如果你是因为害羞而不要求那么只能告诉你其实女生也很渴望。

一.当感到紧张、不安时,可以将心情放松下来,有规律地进行深呼吸,将脑子放空,不要去想那些让自己感到惧怕的人或事,在深呼吸的过程里思想一些美好的事情,告诉自己:这没有什么大不了的,随着时间的流逝这一切都会过去的。 二.可以找到亲近的家人和朋友来倾诉,告诉他们为什么自己会感到恐惧,因为什么感到恐惧。有时候,倾...

应该是个人疲劳所导致的吧，多吃营养神经的食物，注意自己的休息，多一点去散步，放下压力轻松一点。

专注于所做的每一件事，吃饭不要想着工作，工作不要想着下班。