1、对于体质健康的人而言，在任何时候都可以吃苹果，早上空腹吃苹果并没有坏处，因为苹果中的营养成份简单，容易消化，通常，100克苹果中含有86克的水分，蛋白质0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖类)13、5克，膳食纤维1、2克，维生素C4毫克，钙4毫克，钾119毫克等；2、对于体质偏弱的人而言，建议不...

每天早上只吃一个苹果对身体的影响 1、导致体重增加 看来不可思议吧，早上只吃一个苹果刺激肠胃对糖和脂肪食物的渴望，由于得不到充足的糖分和热量，到中午因为你的饥饿感会很强烈。你最终吃下比平时更多的食物。你的饥饿程度越高，食物摄入的数量就越多。这不是减肥，反而增加体重。2、导致偏头痛 由...

如果此时不宜吃水果，不要看苹果，这又叫水果王，但早上空腹吃苹果会损伤胃粘膜，长期营养不良。首先，看看它，这种减肥法对减肥的人来说很容易做到。他们能否减肥取决于其他两餐的饮食方式。如果他们一天所吃的总能量甚至超过你的消耗量，那么很遗憾，这种行为除了引起身体不适之外没有其他影响。早晨的能...

身体不好的人来说，最好是不要空腹吃苹果，尤其是一些胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服。此外，对于有血糖波动者。苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动。对于这些人，早上最好是不要空腹吃苹果...

因为现在大部分年轻人，都是长期久坐，这样很容易导致下肢血液循环变慢，肠胃蠕动变慢，再加上三餐不规律，就容易引发肠胃不适，会导致我们的肠胃问题越来越糟糕，甚至还会伴随着口臭腹胀，皮肤疾病。苹果当中 含有丰富的膳食纤维， 每天早上起床之后空腹吃一个苹果，可以促进肠胃的蠕动，达到润肠通便的...

据科学家实验表明，只要食物中的锌减少，幼儿的记忆力与学习能力就会受到严重损害，这种损害可持续到成年。苹果不仅对儿童有益，对老年人更是食疗佳晶。每 天食用3个苹果，对增进人体健康大有益处。“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多...

1 降低血压 造成高血压的主要原因是钠离子偏高，钠离子主要存在于细胞的外液，苹果中含有大量的钾元素，钠相对来说较少。多吃苹果可以提高细胞内液的渗透压，从而有效平衡血压。高血压患者一天吃一个苹果有利于降血压。2 减肥瘦身 苹果含有丰富的果胶、维生素和纤维素，不仅可以增加饱腹感，...

常吃苹果对人体有多种保健功效，如养颜排毒、调节血压血脂、提高免疫力等。但是早餐只吃一个苹果，营养过于单一，会导致营养不良，建议再加片面包，喝杯牛奶，牛奶含蛋白质脂肪高，有助于身体吸收营养。这个可以参考中国营养学会 有一个“中国居民膳食营养素参考摄入量”，早餐都是吃些热的，熟的好消化...

之所以要空腹单独吃，是因水果中丰富的营养与其他食物混在一起以后，会变成酸性物质，影响消化和吸收，造成胀气和胃酸，甚至被储存起来，变成脂肪。空腹单独吃水果，可以在早上吃，二十分钟以后，吃碳水化合物和蔬菜组合的早餐；可以在空腹吃水果以后一个小时，吃蛋白质和脂肪组合的早餐，或者在晚餐以后两个...

苹果少，营养价值高 首先，苹果富含营养。主要有糖，有机酸，维生素，膳食纤维，矿物质和酶。苹果中的可溶性糖含量占该比例的8％〜13％，其中果糖的比例最高，达到43.7％〜55.7％。糖是人体的主要能量来源。如果人体缺糖，会引起低血糖症。如果您坚持每天吃一个苹果，您的身体会缓慢地...