提高方法：1 . 起跳时首先是腰部发力，此时腿部仍处于弯曲状态，腰腹力量大的人可以使躯干产生较大的向上加速度。2 . 腰部发力还未完成，紧跟着腿部开始发力，大腿力量大的人可以使膝盖以上部位产生较大加速度。3 . 腰部完全舒展，腿部继续发力，人体向上速度达到极限。

举轻一点的杠铃，重复练。深蹲，蛙跳坚持练。这样既能练滞空，也能连挑起高度

篮球滞空能力的训练方法：第一：大腿力量训练。1.扛40~50KG杠铃蹲起,下降慢,上升快,下降不宜过低大小腿夹角不要过60度.每组30,每日3组,组间隔不过100秒 2.找个台阶,40~50CM高,一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿.每组50,每日3组,组间隔不过100秒 第二：上肢力量训练。1,杠铃卧推,50KG杠铃 每组...

1、减脂：减脂指的是减少腿部的脂肪含量，因为脂肪只能增加自身的重量而不能提高力量，所以减脂是非常关键的。2、增加腿部的肌肉：一般情况下跳的越高滞空的时间也就越长，而弹跳力就需要依靠自己腿部的肌肉，腿部上的肌肉越多弹跳的力量也就越强。3、锻炼身体的平衡性：滞空除了越要跳得高之外，还要保...

二、那么除了自身素质意外，最重要的就是训练方法了。滞空能力的训练方法如下：（1）扛40~50KG杠铃蹲起,下降慢,上升快,下降不宜过低大小腿夹角不要过60度，每组30,每日3组,组间隔不过100秒。（2）找个台阶,40~50CM高,一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿。每组50,每日3组,组间隔不过100秒。

跳绳不但可以提高你的弹跳力,更可以增强你的连续起跳能力和增强你的身体协调性；2）、在沙池里练习连续跳,不需要跳很高，但一定要用脚尖连续垫跳,不要用全脚掌,这个也可以提高你的弹跳能力和连续起跳的能力；。至于提高弹跳力，还有几个方法：你去买两个绑腿（或者绑腰上的那种沙袋也行）...

滞空能力训练方法：1、大腿力量训练 1）、扛40~50KG杠铃蹲起，下降慢，上升快，下降不宜过低大小腿夹角不要过60度。每组30，每日3组，组间隔不过100秒。2）、找个台阶，40~50CM高，一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿。每组50，每日3组，组间隔不过100秒。2、上肢力量训练 1）、杠铃卧推，50KG杠铃...

不是 滞空是在空中通过骨骼细小运动或呼吸调节等方法使身体在一小段时间里不下落,给人造成停在空中的假象.滞空是每个人都可以学会的,但能力的强弱才要依赖于弹跳,这可以是天生的,也有人是锻炼的

提升滞空能力的手段之一就是通过通用技能【跃翔】。跃翔在副本中非常实用，虽然魔战套在泰波尔斯没有减CD效果，但其55秒的持续时间足以在关键时刻使用，帮助玩家在领主技能下保持空中，从而提高滞空。有些职业天生拥有更强的滞空能力，例如：魔皇利用魔球连射在空中躲避火焰伤害，避免领主追击。芙蕾雅的单兵推进...

1、提高弹跳与滞空能力的方法 1.1、杠铃半蹲 杠铃半蹲是最好的,双手交叉将杠铃支持在肩部前,腰部挺直,膝盖稍微弯曲;下蹲,直到膝盖垂直半蹲,还原动作后膝盖稍微弯曲。初练用50公斤的杠铃就行了,往下蹲到一半,然后用最快速度往上跳起,做到十组以上。1.2、负重提踵 正立,哑铃置于体侧,直膝提踵踮起...