每天坚持跳绳800个，能显著促进孩子的生长。在跳绳时，应避免过快跳动，并注意小腿肌肉的伸展情况。建议每跳一两百下就稍作休息。若目的是减肥，每分钟至少要跳70次。剧烈跳绳后，不要立即停下来，而应缓慢跳绳或步行，让血液循环恢复正常。结束后，做一些伸展动作，放松腿部肌肉。记得饭前和饭后半小时内...

每天坚持跳绳800个，可以让孩子生长速度增加明显。跳绳时不要跳得太快，同时要注意小腿肌肉的伸展状况，原则上每跳一两百下可以稍作休息。若要达到减肥效果，每分钟最少要跳70次以上。剧烈的跳绳运动后不要立刻停下来，应以比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常再停止。之后要做一些伸展...

跳绳也是一个不错的瘦腿运动方式，按照每天800个的强度，根据每100个跳跃消耗5个卡里路计算，消耗了40个卡里路，就如同消耗50克面粉的能量。所以一个月的消耗应当能取到一定效果。如果能坚持半年以上，且能配合合理的饮食调节会有较好效果。

每天可跳6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。 有一个配套的汇运动跳绳软体很不错，可以记录历史资料，消耗卡路里，绊绳次数；倒计时、倒计数、自由跳多种模式切换，能够更好的记录你在跳绳减肥过程中的资料。一天要跳绳多少次,才能达到减肥要求1、跳绳减肥法一天跳500~800左右可能可能会起到效果。具...

1、天天跳绳的好处。（1）减肥瘦身。以标准的速度跳绳一个小时，大约会消耗800大卡的热量，有助于消除身体中多余的脂肪，尤其是臀部和大腿的脂肪。（2）预防疾病。跳绳的过程中，身体的大多器官都会得到活动。这个过程中，有利于提高身体的免疫力，预防各类疾病的产生，尤其是颈椎病、肩颈疼痛、骨质疏松、...

首先要想瘦腿就必需减掉腿部多余的脂肪，要想通过跳绳达到减肥的效果，就必需遵循有氧运动减肥的三大定律。这三大定律是：一、每次跳绳减肥的时间至少在20分钟以上。二、每次跳绳的强度控制在自身最大运动强度的75%左右。三、每次跳绳的过程中运动强度均匀不变，且跳绳的过程中尽量不要中断休息。满足以上三...

跳绳是促进长高的良好运动，作为骨骼发育的促进性训练，每星期3---4次就可以了。但跳绳的促进性，不是讲个数，而是讲时间，一定要达到刺激骨骼的发育程度时间。40分钟左右的运动时间，可以间隔或休息。间隔时间不得多余3分钟左右。男孩子的发育期，一般在14---20岁之间。有的早一点，有的晚一点，凡...

你好，跳绳应该是很有减肥的作用。还有肺活量，应该还是能够有所提升。但是跳绳很多人都不一定能坚持。

跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议...

跳绳可以长高，但是骨骺已闭合的成年人跳绳是没有效的。怎样跳绳可以长高 幼儿园的小朋友每天跳绳500~800,下一年级800~1000个,再大点的孩子1500~2000个不用一口气跳完跳跳停停30分钟的运动量就可以。研究发现只要每天跳绳30分钟连续跳20周就能比对照组同龄生高长高1.5厘米。