开合跳是一项全身性的运动，可以减肥染指，帮助达到快速减肥的效果，但是作为正式训练开始之前的运动效果则是更好，因为能够提升心率，让心肺功能得到有效的锻炼。如果希望通过开合跳来减肥的话，那么至少要进行半个小时以上，然而半个小时的开合跳并不是所有人都能够坚持下来的，可以说绝大多数的人都做...

热量高的可以在中午吃，因为白天活动所需，这样可以在傍晚的时候进行锻炼，然后晚上少吃，这样计划安排下来，开合跳会更容易瘦能瘦10斤-20斤都没问题啦。^_^采纳嘻

开合跳每天要跳500个才能减肥。根据个人的体质及运动能力，开合跳每组可以跳50到100个，分5到10组跳完，中间可以稍作休息，但不要间隔太长时间。开合跳对个人承受力有一定要求，如果在运动过程中感觉膝盖关节疼痛，则要停止运动。2、500个开合跳相当于慢跑多久 500个开合跳大约消耗热量600-700大卡左...

1、每天500个开合跳能够起到减肥的效果，在做开和跳时可以快速的燃烧体内的脂肪，可以起到快速减肥的效果，建议平时，在饮食方面尽量不要吃高油腻或者高脂肪类的食物，比如肥肉或者肉汤之类的，避免引起患者体内脂肪堆积，可能会出现肥胖的症状。2、饮食方面可以吃一些能够增强饱腹感的食物，比如荞麦或者燕...

不过一般做600个开合跳消耗的热量大约是100-200大卡左右,相当于跑步10-15分钟。开合跳是一种锻炼姿势。作用 减肥是一项大工程，但是又不得不实施，肥胖不但在影响我们的形象，更重要的是在吞噬我们的身体健康。在减肥的道路上，可以说是很艰难，这点是可以理解的。要想减肥成功最健康的方式无疑就是...

比如每组20次，然后有间歇休息。然后保持运动时长和运动频率。保持运动时长，是指要保证每次运动的总时间，建议每次时长至少30分钟。不要只做开合跳一项运动。所有的有氧运动都可以帮助你减肥，不要只将眼光局限在开合跳一项运动上。开合跳是不挑场地的，只要有时间你可以随时随地进行。

2 每天多少个开合跳可以减肥 每次100下，坚持每天做3次，再搭配其他有氧运动，一个月左右可达到较好的减肥效果。开合跳是属于运动耗能较大的有氧运动，一般一次锻炼时间不会很长，大概在几分钟左右就能结束，但想要达到较好的燃脂效果，需要运动30分钟以上才行，因此光做开合跳还是不够的，还...

1. 每天晚上500个开合跳不能直接达到减肥效果，因为开合跳虽然是一项全身性的有氧运动，但500个开合跳的时间太短，无法达到有效的燃脂效果。2. 减肥需要通过控制饮食和增加运动消耗来实现能量赤字，每天500个开合跳的能量消耗有限，如果饮食控制不当，很难达到减肥效果。3. 开合跳虽然是一项全身性的有...

坚持开合跳可以让你身材慢慢瘦下来。没有时间出门锻炼的人，可以选择在家进行开合跳训练，利用琐碎时间就可以动起来。平时久坐而出现含胸驼背的人，开合跳训练可以改善体态问题，让你塑造挺拔身姿，不知不觉提升自身气质。开合跳训练的过程中会锻炼一个人的耐心，没有足够毅力的人是无法坚持下来的。

每天进行一定量的开合跳可以有效的动员全身脂肪，达到燃烧全身脂肪的效果。在进行开合跳运动时参与最多的部位就是腿部、手臂及腰腹部，因此对于这几个部位的脂肪燃烧效果会更好。所有开合跳在瘦全身的情况下，对于腿部、手臂及腰腹部的减脂瘦身效果会更明显。人们在通过运动实现减肥目的时，必须要达到一定...