想要收获更显著的瘦身效果,专家建议:刚开始每天跳绳一次60～100下,分2～3次跳完,间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数,增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。当增加到每天一次能跳400～500下时,就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持一次跳400～500下,分2次进行,间隔休息1分钟,并以此类推坚持30分钟锻炼时间,跳跃...

可以减的，但是例假来的时候就不要跳了，对身体不好在那几天体重都会重几斤，不过例假没了后就会变回去，而且例假的时候怎么吃都不会胖的丫，所以那时候也不要控制饮食，营养会赶不上对身体也不好，经期后的那几天是减肥的最佳时期，最好减了，那时候好好控制一下，然后在继续你的方案就可以了。

回答：跳绳是一项很好的运动,它不但可以增加你的身体协调性,还可以减肥增加身高,但你一定要坚持才好,不能跳几天就停下,那么反弹就更严重。

我可以以我的轻身经历告诉你不会瘦，小腿会变粗，因为我试过一天跳绳1000下的，小腿粗了好多，后来是穿静脉曲张袜才收回去的。

你好，跳绳减肥我试了半年多都没什么效果的，越跳肌肉越多。不过还是告诉你方法吧：300个一组，跳四组，每天坚持，一个月后，大家都说我明显瘦了 从12月份开始，我是500个一组，做6组，中间做拉伸运动休息，防止肉堆积在腿上 整个时间就是45分钟，超过了半个小时（所以已经开始燃烧脂肪了） 我不...

减到一定程度就固定了，差不多40斤左右

每天跳300个跳绳，平均一天可以减少40g左右的重量。相关测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前也...

可以，但是跳玩咯注意按摩小腿肌肉，不然会变成小粗腿！你运动量增加，也需要控制饮食！才能减肥

您好:跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会...

不会减的那么多 每天最好跳十五分钟以上或半个小时以上最好 减少饭量但不能不吃主食 节食也不行减的都是水分会反弹 可以晚饭不吃光吃写水果什么的 跳完要放松要不会长肌肉