跳绳最好用半个小时～～～因为在运动15分钟之后脂肪才会开始消耗，在这之前消耗的都是身体中的水分～～如果你只运动10分钟，那么你只是消耗了身体中的水分，根本达不到减肥的效果～～～而且最好在饮食上注意搭配合理，多吃水果蔬菜，少吃甚至不吃高脂肪、高热量的食物，多喝水，少吃盐～～～...

需要注意的是，每天只跳绳十分钟是达不到一个减肥的效果，相关数据显示，大家每天跳绳坚持20分钟以上才能够起到一个减肥的效果，而跳绳和跑步一样都是需要长时间坚持的。跳绳十分钟并不相当于慢跑半小时，慢跑也是一项有氧运动，而且慢跑的减肥效果也是非常明显的，跳绳会让人在短时间之内感觉到非常的累，...

只要每天运动就可以达到减肥效果，跳绳也是一项体育运动，当然可以减肥，不过每晚只10分钟，时间还是有点少，每天起码要坚持半个小时。如果老不运动，突然每天开始运动，在运动过后会出现饥饿感，这个时候要忍着，千万不要进食，不然就前功尽弃了，坚持一段时间后就会形成习惯。

可以的，但是要持之以恒，对身体也是很好的锻炼，我是太懒了，所以用的肚脐贴瘦的

夏天减肥很好,而且你的方法很科学,最重要的是坚持,只要你能坚持一个月,肯定会有效果,当然效果要因人而异,不过,一个月后在跳绳10分钟,你绝对会觉得很轻松.这时候如果效果不太好,你可以加大运动量,跳绳不光可以减肥,还可以锻炼你的身体协调能力,增强心肺功能,跳出一双美腿绝对是好处多多. 希望你可以...

跳绳是一种很好的减肥有氧运动，每天跳绳最少是半个小时，每分钟大概是140个左右，一定要坚持锻炼这样才有效果。因为在你刚开始跳绳的时候，身体消耗掉的是你体内的糖分，消耗脂肪只会是少部分。但如果你坚持半个小时以上，这时候，你的身体就会开始消耗你体内的脂肪了。它会更多地去分解消耗你的脂肪。

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根...

坚持跳绳减肥法三周时间通常可以看到初步效果。一般来说，经过大约三周的持续跳绳，就会开始显现减肥效果。这一阶段为21天，建议每天进行跳绳活动，无论时间长短，关键是培养跳绳的习惯。对于刚开始采用跳绳减肥的人来说，可能在前两周内不会明显看到减肥效果，这是因为身体正处于适应阶段。一旦适应期过去，...

跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性...

每天至少跳3分钟,每分钟120至130下,等习惯了再可以连续跳半个小时,这样子消耗的卡路里等于半跑90分钟消耗的量.跳绳能改善肥胖症,跳绳能使腿变粗的说法是错误的。早上起床跳1000到1500下,每100下一分钟。跳绳减肥注意事项：1．选择适当的场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地，最好...