十分钟真的有点太少了，短时间是起不到减脂效果的。我用了差不多40天的时间，瘦了15斤左右吧！最开始每天分早中晚每次各1000。后来由于觉得下楼三次好麻烦所以一起留到晚上跳。每天保证3000个，有时候会4000，5000啥的。就这样过了差不多40天，瘦了15斤左右。跳绳给我的感觉就是，每天全身的肉肉...

十天是不会瘦的，二十天也不会瘦。而且还要看你跳的强度，强度低了，1年都不会瘦。而且跳绳是不会练出肌肉的，有氧运动怎么可能练出肌肉呢。

我连续跳了20天的样子，从起初156斤的数据减到了145，跳绳是要坚持的 ，我以一首歌唱完为一组 唱完之回后答休息30秒继续跳，循环渐进， 直到到达目标一个小时， 跳绳确实很吃脂肪 后面的十天坚持跳完估计一个月能瘦十五六斤 还算理想的 但是需要坚持。下面我们来具体的说一下。第一 每天跳绳...

但并不是说只要跳那么10分钟就想快速减肥了。实验表明，运动的前40分钟消耗的都是身体内的糖分，脂肪只有长时间运动才会消耗。所以想要跳绳减肥的话最好能跳40分钟或以上。当然跳绳的减肥效果是非常不错的。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要...

只要你狠心~~就可以瘦下去~跳绳大量的跳绳~之后过段时间少喝水~别马上喝~少吃饭~尤其是晚饭~可以的话不吃~

2、跳绳多长时间才能减肥 最低不要低于30分钟,因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的,最长不要超过2个小时,因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,每次持续运动40分钟即可。一般需要有一天的休息和思考,这样提高更快。 当然,每次跳多长时间,这是很灵活的,完全可以根...

其次要考虑运动量和摄入的食品的热量的匹配；再次需要考虑基础的代谢，每一个体重都有对应的基础代谢量。例如60kg体重，对应约1320kcal/天的基础代谢，只要摄入的食品的总热量，不大于 1320kcal，那么慢慢的体重就会靠近60kg的。跳绳的作用是加速这个过程，同时提高身体的机能，减少身体的脂肪含量。希望有...

运动减肥要连续运动到30分钟以上才会开始消耗脂肪，所以10分钟远远不够哦~晚上不吃饭不符合一天三餐的饮食习惯，所以建议还是吃一些替代晚饭而又低卡路里的食物，我建议水果配脱脂牛奶，最好是冲泡型的。平时少油腻食盐零食。注意补充蛋白质和水，牛奶也含有蛋白质，早餐吃个鸡蛋啊什么的，因为消耗脂肪的同时...

跳绳如跑步一样都是很好的有氧减脂运动,但是跳绳在同等时间下消耗的热量更多,所以说减脂效果更好.一般持续坚持30分钟以上,身体就开始逐步消耗脂肪了,最好在40分钟左右为好,数量大概3000-4000个.30分钟跳绳=40-45分钟跑步消耗的能量.跳绳如果只是单调的一个动作,很容易疲劳和乏味.可以参考网上的视频做不...

每天跳绳一个小时,二十五天可以减掉二十斤有点言过其实；但减掉8-10斤，还是可期的。