每天跳绳600下，坚持一个月能瘦10斤左右。这是需要长期的积累和坚持。跳 绳(一小时) 消耗 448 卡 跳 舞 (一小时) 消耗300 卡 健身操 (一小时) 消耗300 卡 慢走 (一小时4公里) 消耗255 卡 快走（一小时8公里）消耗 555 卡 慢跑 (一小时9公里) 消耗655 卡 快跑 (一小时12公里）消耗 700...

会瘦，但是耐力会很好，如果你太瘦建议一周不要超过2次有氧运动。仰卧起做比较伤腰建议做各种卷腹运动，练腰最好是硬拉。

会的，我上学的时候天天晚自习下了，再楼道里跳，坚持了一个月，瘦了7斤，不过每天吃的也挺少的，最重要的是坚持吧，每天至少半个小时

每天坚持跳绳600下，大约一个月后可以减重约10斤。这种减肥方式需要持之以恒。跳绳一小时能消耗448卡路里，跳舞一小时消耗300卡路里，健身操一小时消耗300卡路里，慢走一小时（速度为4公里）消耗255卡路里，快走一小时（速度为8公里）消耗555卡路里，慢跑一小时（速度为9公里）消耗655卡路里，快跑一小时（速度...

每天晚上跳绳500次是可以减肥的！但也要看你的饮食如何，之前我每天只跳300次左右，照样可以瘦下来，是因为我忌口方面做得好，中餐晚餐只喝amywish代餐，早餐保证清淡，偶尔晚上会吃些水果。所以能不能瘦下来就看你的饮食有没有把握好。

你跳得太少了。30分钟600下，每分钟20下。这个速度太慢太慢了。一分钟怎么也要跳60下以上吧？小学生的考试也要求要80个以上吧？所以，加油，跳快一点，不是很难的。坚持一段时间。总的时间也太短，延长到45分钟吧，会很有效的。你要是觉得单跳绳太枯燥，也可以和跑步交叉，比如一天跑步一天跳绳，...

会！晚餐后一小时或睡前两小时进行，同时控制饮食或减少饮食，一定会瘦的。祝你成功！

其实我建议你 不要按次数来算 把次数换成时间 比如 每天跳绳半个小时 早上或者是晚上 说实话 你每天跳绳600个 其实只起到了 你每天在锻炼而已 起不到什么其他特别的作用 或者说 你配合着600个跳绳去节食 少吃 也可以 因为每个人的体质不是很一样 所以减肥所用的时间也就不一样了 建议 少吃油腻...

我20分钟跳3000下，每次消耗卡路里在270左右，看你600下跳多久，饮食热量摄入，体重等多方因素衡量，多半只能维持，减重效果一般

是非常不错的选择。可以瘦下来，但是不要幻想瘦太多，因为不只是运动，还有饮食搭配。我已经跳绳十年了，总体来看，长期跳绳的人，身材会保持在一定范围内，也就是基础体重。如果不跳了，体重会增加。增加多少看生活习惯和个人基因。等你再开始跳绳了，你的体重又会降下来的。不过也需要一定的时间。我一...