最后是不要在饭前后去喝水，有些人在吃饭前因刚下班或刚放学回来，会觉得很渴，就想着去喝很多水，这样的话会增加饱腹感，这样就会影响食欲，饭就不是很想吃了，这样之后就很饿，又导致暴饮暴食，饭后过多饮水的话，会导致胃液浓度被冲淡，这样就会影响食物的消化。

不好，宜在饭后半小时喝水。人们进食以后，食物占据了胃肠的大部分空间，再喝许多水，会把胃撑得满满的，会使人有胀痛感。另外，如果人吃得过多，再喝大量水，胃内容物沉重，还会使胃下垂或扩张，严重影响身体健康。如果在饭后喝大量的水，冲淡了胃液，盐酸消化食物的能力就减弱，同时丧失了杀菌力，病...

正常人每天至少需要喝1200毫升水。一般来说，水的需要量是和人体的代谢、年龄、体力活动、温度、膳食等各种因素相关的，所以水的需要量差异也比较大。按照正常人每天的排泄以及代谢量来计算，人一天大约需要2500ml的水份，这些水分分别来自上述提到过的饮用水、食物含水以及蛋白质、碳水化合物和脂肪的代谢...

第四杯水的饮用时间则午餐后半个小时左右，午餐对于我们一天的生活是很重要的，但需要注意的是，午餐最好不要吃太多，以免会给肠胃造成负担，吃八分饱比较合适。在吃完后，记得半个小时左右喝一杯水，可以促进消化。第五杯水的饮用时间应该是在下午茶的时间，这个时间段中，无论是喝一杯咖啡还是喝一...

还能帮助头脑清醒。6、PM5:30 下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。7、PM10:00 睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。

随着现在生活水平和物质水平的不断提高，已经不存在有人解决不了温饱问题，那么在如今我们应该注意的就是吃饭不要吃得过饱，不要暴饮暴食，吃到八分饱就差不多了，其实我们所说的八分饱就是已经不饿了，但是不会有饱腹感，这种情况就刚刚好。这样既不会担心因为没有吃饱饭导致的低血糖等问题，也不...

七分饱 吃到七分饱之后，我们吃饭的速度就会变慢，平时我们这个时候还想多吃一点， 但是只要转移一下注意力，就会忘记吃饭这件事 ，如果这个时候我们停下来，而且下一餐来临之前也不会提前感觉到饥饿，这说明吃到刚刚好，能够帮助控制体重，不容易发胖。八分饱 吃饭的时候如果吃到八分饱，我们...

但是，吃八分饱长寿的启示，还是值得重视和探讨的。如何做到“八分饱”：1.首先要有毅力，面对山珍海味不动摇，在还没吃饱的情况下就应主动离开饭桌。2.饭前先喝汤或稀饭，会提前产生饱腹感。3.防止在饥饿时暴食。肥胖者大多食欲亢进，经常是暴饮暴食。这是因为脂肪细胞可以分泌促进食欲的物质，肥腻...

4、不要怕剩菜剩饭浪费。有的人已经吃七八分饱了，可看到那么好的饭菜剩下太浪费了，就又拿起筷子想把它打扫干净。岂不知，这一打扫肯定就吃得太饱了。5、多选择含纤维和水分较多的食物。蔬菜、水果、全谷食物和汤，这些食物可让人填饱肚子，因为它们占用了更多的胃部空间。避免食用大量低纤维干食...

每日8杯水的说法,可能是源自1945年美国食品与运动协会的一个建议“一个成年人每天需要25升水”,但这个建议后面还补充了一句话“平时吃的食物里已经包含了大部分水'2.5升不止是喝入口的水,还包括吃的食物中的水分。上面的是时间仅供参考,如果太忙忘记喝水,那么也可以时隔2-5小时喝常温水! 各年龄段喝水量参考 4...