可以，刚开始可以少点，为避免受不了，逐渐增加，循序渐进，如果一次跳太多，小心伤害身体其他部位。如果运动过量是会起反作用的。

当增加到每天一次能跳400～500下时,就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持一次跳400～500下,分2次进行,间隔休息1分钟,并以此类推坚持30分钟锻炼时间,跳跃的速度保持在每分钟60～160次之间。 扩展资料: 想通过跳绳减肥,要坚持每次锻炼不低于30分钟,因为低于30分钟就达不到消耗脂肪的目的,但综合运动的时间最长不要...

但是300个跳绳，确实太少了。起不到很好的效果。就算你每天坚持去跳，也没有太多的效果。至于能瘦多少，只能看你能坚持多长时间。运动的同时是否还配合饮食的调节！如果配合饮食，控制糖分摄入，一天掉一斤是没有问题。最后提醒一下，如果体重基数过大，建议慢慢适应运动，以免伤及膝盖。

这样跳绳的运动量还是很大的，关键是长期坚持才可以起到很好的减肥效果。别累着啊，注意放松和休息啊。

你好，跳绳减肥我试了半年多都没什么效果的，越跳肌肉越多。不过还是告诉你方法吧：300个一组，跳四组，每天坚持，一个月后，大家都说我明显瘦了 从12月份开始，我是500个一组，做6组，中间做拉伸运动休息，防止肉堆积在腿上 整个时间就是45分钟，超过了半个小时（所以已经开始燃烧脂肪了） 我不...

有效，只要运动，燃烧脂肪就能约会，还有饮食是关键，摄入的卡路里和运动消耗立体燃烧脂肪要形成对比。

早上跳300个跳绳能减肥 在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。正确方法编辑 1：平稳，有节奏的呼吸 2：身体上部保持平衡，不要左右摆动 3：人体要放松，动作要协调。4：开始双脚同时跳，...

7700大卡等于一公斤 （一卡等于让一克水升高一度所需的能量）跳绳消耗不是这么算的 是每小时中都强度的跳 是可以每小时700-800卡 要连续运动40分钟以上才有用 不能说 我先跳10分钟 休息 再跳20分钟 又休息 加起来连连续续跳了一个小时也算700卡 那样子 是基本的 运动的前40分钟都是在...

你这么大的体重，不建议你跳绳减肥。原因是体重过大，跳绳对膝关节的冲击很大，时间久了，容易使膝关节的关节面磨损，那样可就麻烦了。如果你喜欢跳，不要分组跳，最好能连续跳的时间久一些，那怕你可以慢些跳，坚持的时间越长效果就越好。如果分组跳，中间休息的时间不要太久，累积的时间不应少于半...

您好！减肥的正确运动方法是长时间的有氧运动而不是短时间的剧烈运动。跳绳300下最多不超过5分钟，这样是达不到效果的。必须做有氧运动一个半小时以上才能燃烧脂肪。