国家一分钟跳绳标准如下：1. 成年人一分钟跳绳200下为合格标准。2. 8-10岁儿童一分钟跳绳160下为及格标准。3. 11-12岁儿童一分钟跳绳140下为及格标准。4. 13-14岁儿童一分钟跳绳120下为及格标准。5. 15-16岁儿童一分钟跳绳100下为及格标准。6. 17-18岁儿童一分钟跳绳80下为及格标准。7. 19-...

如果她有动脉硬化就最好不要做了，会导致脑溢血。而且跳绳有点剧烈，不知道她选择这项运动的目的是什么。跳绳可以锻炼心脏和肌肉，但是对于骨骼的健康没什么帮助，而且妇女到了更年期都会有不同程度的缺钙或者骨质酥松，我是不大推荐这个年龄的人做这个运动，而且四百下也太多了，她应该适当加强一点柔韧运动...

55岁的年纪根据个人的身体情况而视，每次跳绳时间不宜过长，最好控制在十分到二十分钟之间，时间太短则起不到健身的效果，过度训练也会使身体极度疲劳。跳绳是比较健康的一种营养运动，能够增强身体体质，50岁的老年人在身体条件比较好的状态下可以适当的进行跳绳，在跳绳的过程中能够使关节肌肉进行配合，...

50岁左右能跳绳，只要运动不要过量就可以了。跳绳是具有悠久的历史的传统民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，称为“跳绳”。在跳花样绳教学中，教师要求学生在自己的“技巧”上做各种适合的花样跳法，也可以随心所欲地创设各种“跳”法。只见有的两人一组，跳起了外手转摇跳。跳短绳，有的三人...

刚学跳绳的人,都应按照自己的年龄来决定跳跃次数。一般认为,20岁以上的人,1分钟跳绳110-130次最妥当30岁以上的人,每分钟跳90-100次;40岁以上的人,跳80- 90次;50岁以上的人,跳70-80次最为妥当。当我们的身体逐渐适应跳绳运动时,便可酌情延长跳绳的时间,但是每1分钟的跳跃速度暂时仍不可加快。

不同年龄段人群要根据自身身体状态而进行此项运动,一般20-30岁跳110-130次/分,30-40岁,跳90-100次/分,40-50岁,跳80-90次/分,50岁以上,跳70-80次/分。 4 跳绳一天跳多久 跳绳不可心急,要学会循序渐进,有氧运动要保持每天45分钟最好,有减脂意向的人群当然是有氧运动时间越长效果越好,但是最多不宜...

一、易造成膝盖损伤 众人皆知，人们在跳绳的时候，双腿的运动量最大，同时膝盖也需要一直活动。其实适量跳绳并不会对膝盖造成影响，如果如李小姐这类人士，每天都跳且每次跳绳的时间过长，将导致人体的膝盖一直处于高压下，所以会出现损伤。二、易造成胸部下垂 多数女性在跳绳时，都会感觉自己的胸部也会随之...

50岁的人在做运动的时候一定要热身，否则受伤的概率极大，我们每次运动前最好要保持十分钟左右的热身，拉伸肌肉，活动膝关节，提高心率！2. 循序渐进 在跑步的时候我们一定要循序渐进，千万不能贸然挺进，一定要慢慢的进步，千万不要急功近利，让身体缓慢的适应，这样身体可以在适应的过程中变得更加强壮，...

要有心脏病，就最好选择平和些的运动。毕竟身体最重要 追问： 跳完觉得心跳加快·有问题吗 回答： 那是正常的。跳绳这种运动很好。你要原来没有心脏病，就坚持跳绳吧，不论男女，你就永远不会得心脏病。跳绳属于剧烈运动，之前要做好准备工作，跳完出汗，心跳快些，都是正常的反应。坚持每天做，你会...

代谢比较慢，尤其脂肪代谢下降，而脂肪最容易小肚子上储存。