碳酸饮料最好不要喝，如果觉得有饥饿感可以食些苹果、黄瓜、西红柿。我有一周减少10斤的记录，早餐：咸切片面包2片，中间加芝士一片，牛奶1杯、餐后水果香蕉1根。中午吃的是斋：炒米粉（豆芽、海事、空心菜）餐后水果菠萝一块（1/4个）晚餐前游泳30分钟，晚餐：黄瓜+白豆腐干+老干妈辣酱。餐后水果...

吃豆腐干是不胖的，不管是豆腐还是豆腐制品，其中的蛋白质含量比大豆中蛋白质的含量还要高，而且豆腐中的蛋白质更加纯净，不仅含有人体必需的八种氨基酸物质，而且这些物质的比例更是接近人体需要的比例。虽然豆腐中含有脂肪物质，但是这并不能成为大众担心吃豆腐干会胖吗的理由，因为豆腐干中也含有碳水化合...

这两个月我就是靠一饿就吃豆腐干，一渴就喝纯豆浆减肥的。别的东西除了适量的蔬菜水果（蔬菜中午吃，水果晚饭后半小时后吃）一概不吃。但是早餐我会先喝碗麦片暖胃。一个星期我会喝一碗猪蹄汤以补充动物蛋白。就这样，我半个月就减了5斤，后来一个半月又陆续减了15斤。现在已逐渐恢复饮食也没有...

大学生暑假在家如何让你一周暴瘦10斤 ①少油少盐清淡饮食内娱第一减肥训练营 ②6点后不喝水郭导的第二条减肥原则--白天可以拼命喝咖啡&水,但过了6点就不要喝了。 郭导这样做可能是为了防止水肿。但作为一个普通人,每日的饮水量不能少于2000ml。而且一旦吃咸了,更是要再喝多一点水,帮助冲淡钠离子(成人每...

你好，提供一个我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法，能在15天内最少瘦下10斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，等个部位的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^ 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2午饭...

每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~ 食醋减肥: 很有效,一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的...

减肥食谱一周瘦10斤，推荐以下饮食安排：一、总体饮食原则 1. 控制总热量摄入，减少高脂肪、高糖食品。2. 增加蔬菜、水果的摄入，提供足够的膳食纤维。3. 保证蛋白质的摄入，以维持肌肉健康。4. 控制碳水化合物摄入，选择低升糖指数的食物。5. 保持充足的水分摄入，促进新陈代谢。二、具体饮食安排 星...

实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。1、第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。2、第二天：酸奶或脱脂牛奶...

此外,用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。 瘦身食谱人气榜NO.10:八大秘诀让你放心吃甜点 1.控制食用量,是最高指导原则:甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高,所以,只要吃得适量,一点都不会增加体重。当然,正在减肥的人,如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过,如果你并不想戒掉美味的甜点,又不愿减肥...

今天，就让我们一起来看一看这种减肥方法吧。1.不吃油盐不水肿陈妍希在接受媒体采访时表示，她为了拍西南神雕侠侣这个剧瘦了10斤。因为她自己是很容易水肿的体质，脸就会显得很胖，她自己也想尽一切办法去克服了。比如早晨起来跑步，拍摄空闲时就做力量训练，四个月里只吃白水煮的蔬菜当食物，陈妍希说...