跳绳时要注意膝关节不完全打直 建议在跳绳的时候膝盖微弯来减少损伤发生的可能性。因为跳绳过程中，膝关节与半月板的摩擦还有韧带的拉伸比较频繁，会导致疼痛，酸痛等运动反应。所以跳绳时膝盖不要完全打直哦。跳绳时要注意脚尖部分落地 跳绳尽量用脚尖着地并减少着地时间，且身体微微前倾，这都是防止运动损...

可以跳绳。只要不是每天都跳，不会伤害膝盖的。

一、易造成膝盖损伤 众人皆知，人们在跳绳的时候，双腿的运动量最大，同时膝盖也需要一直活动。其实适量跳绳并不会对膝盖造成影响，如果如李小姐这类人士，每天都跳且每次跳绳的时间过长，将导致人体的膝盖一直处于高压下，所以会出现损伤。二、易造成胸部下垂 多数女性在跳绳时，都会感觉自己的胸部也会随之...

要有心脏病，就最好选择平和些的运动。毕竟身体最重要 追问： 跳完觉得心跳加快·有问题吗 回答： 那是正常的。跳绳这种运动很好。你要原来没有心脏病，就坚持跳绳吧，不论男女，你就永远不会得心脏病。跳绳属于剧烈运动，之前要做好准备工作，跳完出汗，心跳快些，都是正常的反应。坚持每天做，你会...

50岁左右能跳绳，只要运动不要过量就可以了。跳绳是具有悠久的历史的传统民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，称为“跳绳”。在跳花样绳教学中，教师要求学生在自己的“技巧”上做各种适合的花样跳法，也可以随心所欲地创设各种“跳”法。只见有的两人一组，跳起了外手转摇跳。跳短绳，有的三人...

如果她有动脉硬化就最好不要做了，会导致脑溢血。而且跳绳有点剧烈，不知道她选择这项运动的目的是什么。跳绳可以锻炼心脏和肌肉，但是对于骨骼的健康没什么帮助，而且妇女到了更年期都会有不同程度的缺钙或者骨质酥松，我是不大推荐这个年龄的人做这个运动，而且四百下也太多了，她应该适当加强一点柔韧运动...

如果选择不当，或盲目仿照他人，反而会损害健康，甚至出现生命危险。最适合中老年人的运动还是慢跑、快走等舒缓的运动。当然，如果心肺功能、四肢运动及躯体协调性，都处于良好的功能状态时，可以选择跳绳等剧烈运动。另外，如果要跳绳，也应该采取简单的慢跳方式，身体一旦出现不适，要立即停止。

规律饮食 随着年龄的增长，身体各项机能处于衰退状态，消化系统功能降低，因此在饮食方面需要格外注意，三餐规律是一定要坚持的原则。年过50岁以后， 需要保持规律的饮食 ，这样人体能够根据习惯的争取时间，及时获取营养，从而达到身体各项生命活动运转所需，也能在一定程度上预防疾病找上门。

跳绳前需要热身。热身运动在几乎在所有的运动项目中都是必要的，热身可以避免在跳绳运动中的损伤，减少大量跳绳时的疲劳感。跳绳中伴随的跳跃，双脚与地面的冲撞需要身体来缓冲承担比体重大许多倍的压力，膝盖、脚腕、脊椎都比较容易受伤，注意跳绳前的热身起码要活动脚腕、膝盖、脊椎这些地方，最好是进行...

但也不能说是正常，只是需要锻炼后强化腹部肌肉即可，而跳绳是非常好的锻炼腹部的运动，要是想快速改变这种情况可以在坚持跳绳的前提下做仰卧起坐，强化腹部的肌肉，从而可以自如控制膀胱的收缩。所以女性朋友要是碰到这种情况不要慌张，坚持跳绳，在跳绳过程中有意识得收缩小腹，很快这种情况就会消失的。