一、菠菜 菠菜富含铁质和多种营养元素，水煮后能保持其原汁原味，不仅有利于消化，还能有效促进减肥。二、西兰花 西兰花是一种低热量且高纤维的蔬菜，水煮后能保持其脆嫩的口感，同时含有丰富的抗氧化物质，有助于健康减肥。三、冬瓜 冬瓜不含脂肪而含钠盐，有利尿去湿之功。水煮冬瓜可以保持其清淡的...

2. 煮玉米 3. 煮红薯 4. 煮轮恢鸡蛋 5. 粉蒸香芋 6. 泡菜豆腐海苔粥 7. 水果饭团 8. 麻辣白菜 9. 酸辣粉丝 10. 蜂蜜水抹茶果 11. 红烧青椒 12. 蒜蓉娃娃菜 13. 山药水果粥 14. 香辣豆花 15. 凉拌鱼丸等。

白菜豆腐炖粉条，煮玉米，煮红薯，煮鸡蛋，粉蒸香芋，泡菜豆腐海苔粥，水果饭团，麻辣白菜，酸辣粉丝，蜂蜜水果，红烧青椒，蒜蓉娃娃菜，山药水果粥，香辣豆花，凉拌鱼丸等。

1、用水煮青菜减肥时，水煮蔬菜的时候可以多放一些甘蓝圆白菜，油麦菜，菠菜，这一类的食物对于减肥的作用还是非常不错的，一定要注意不能吃肉类的食物，因为肉类的食物有高脂肪，高热量，很容易导致人出现反弹的情况。2、在平时也要注意喝一些蜂蜜，柚子水是清肠道的。

比如豆腐、香菇、木耳等都是可以帮助减肥的蔬菜。晚上可以食用一些水果，建议可以在晚饭以后食用一粒塑纤果进行食用，减肥的效果会更加的明显。晚上运动后吃粥会长胖吗 运动后少量的吃粥是可以的，短期内的体能恢复是很好的，如果单纯喝粥，那晚上你很快就会感到饥饿了。在饥饿状态下，人们更加想吃高脂、...

减肥晚上吃白菜，萝卜，油麦菜，还有生菜和瘦肉一起煮汤即可。

水煮蔬菜和水煮鸡胸肉都是碳水化合物非常低的，鸡胸肉中含有丰富的蛋白质，有利于转化肌肉，蔬菜可以补充维生素。当持续两三天只吃水煮蔬菜和水煮鸡胸肉的时候，也就是说断掉碳水化合物两三天，只补充了维生素和蛋白质以及脂肪。这时候身体中会产生一种酮体，酮体会加速脂肪的代谢，而摄入的肌肉属于优质...

可以减肥又有饱腹感的食物有很多：清蒸红薯，是减肥中的极品！其次是萝卜，您晚餐的时候用萝卜干下饭吃，萝卜吃了既顺气保健，又可吸收您体内多余的油性物质。最快速的方法是：用黑木耳和紫菜做汤喝下，可以加点辣椒。这是最快速的清肠道，排油脂的方法，立即见效！

建议：还是后者比较好，吃水果加酸奶好。原因如下：（1）通常用的勺就算是比较小的一勺油也有10克重。40千卡的热量这个热量完全没有必要摄入。（2）蔬菜和水果的减肥原理都是由于它们含有膳食纤维和维生素C。其中维生素C的含量水果较高膳食纤维是优质的可溶性膳食纤维果胶。蔬菜的膳食纤维往往是不可容膳食...

晚上吃水煮菜是能够减肥瘦身的，但要留意的是，水煮菜的发热量尽管很低，但假如很多服用那麼累积起来的发热量也是有许多，因此假如过多服用则没法做到减肥瘦身的目地，建议在烹制的全过程中在冷水中少放一点盐和芝麻油，那样能够防止味儿过度平平淡淡，并且芝麻油也有促进消化的功效，对减肥瘦身是有一定...