二、远离咖啡 有些人往往都是由于过量的喝咖啡甚至影响自己的生活。因为有一些人在喝咖啡的时候都会造成一种紧张不安的状态，甚至产生一种焦虑的感觉。可是喝咖啡也会导致一个人的钙质流失。所以对一些骨质疏松的人来讲，千万不要让自己去喝咖啡，应该远离咖啡，身体才能得到最好的保障。三、蛋白粉 许多...

太多咸的食物。过咸的食物会导致体内钠的增加，从而抑制体内钙的吸收。摄入过多的钠后，身体会代谢，这就需要肾脏代谢。但是，娜娜同时会带走大量的钙。根据中国居民的膳食指南，每人每天应摄入最多6克盐。如果超过这个质量，体内的钙就会大量流失，从而导致骨质疏松。碳酸饮料碳酸饮料中含有大量的磷，进入...

一、高盐分食物 长期大量摄入高盐分食物，不仅增加患心脑血管疾病的几率，同时还会对钙质的吸收造成影响。盐的主要成分就是钠离子，而它会和体内的钙质产生化学反应，让钙质还没有被人体吸收就排出体外，而且还会在一定程度上增加患肾结石的几率。所以年轻人清淡饮食其实是在攒钙质。二、咖啡 咖啡有提神醒...

骨质疏松最忌的食物是高碳酸饮料和咖啡因。这些食物包括碳酸饮料、含咖啡因的咖啡、茶和可可等饮品。这些食物会引起钙质流失并影响钙的吸收，从而加速骨骼的疏松进程。此外，高盐食物和高磷食物也应避免过量摄入，因为它们可能干扰骨骼的钙吸收。

1、碳酸饮料 长期喝碳酸饮料的人患骨质疏松的几率是不喝碳酸饮料的5倍之多，则这直接说明了碳酸饮料对骨头 健康 的危害极大。这是由于碳酸饮料里边含有大量的磷酸成分，这种成分会营养骨骼的发育，会减少钙的吸收，所以会导致钙质流失，因此，建议平时最好不要过量喝碳酸饮料。2、浓茶、咖啡 喝茶是很多人...

1、身体疼痛：骨质和骨量的大量流失，患者的骨密度和骨强度也会逐步下降，导致骨脆性增加。患者会有腰背疼痛、腿疼等症状出现，对生活活动造成极大的影响；2、脊柱变形：比如身高缩短、驼背等都是常见症状。另外，老年患者还容易发生椎体压缩性骨折，导致胸廓畸形，从而对心肺功能改造成影响；3、易骨折：...

3、经常拉伸筋骨：俗话说筋长一寸，命长一年。很多人在平时长时间坐在椅子上，身体缺乏运动，人体内的韧性也变差了，身体变得不那么灵活，骨质也容易出现流失的情况。这个时候要注意，多帮助身体进行拉伸运动，人体在拉筋的时候，能够很好的促进身体内的血液循环。以上介绍有效预防骨质流失的方法，你们是不是...

上了年纪的人最怕患上骨质疏松，哪些食物多吃一些可以补钙？骨质流失的时候一般没有什么异常症状，大多数患者都是发生骨折才被发现，这也是大多数人没有重视预防骨质疏松症的原因之一。a 这种病症不仅会严重影响患者的健康，而且会给家庭带来很大的负担。缺钙是造成该病症出现的主要因素，成人通常会在36岁后...

3.三文鱼 三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙，还有协助钙吸收的维他命D。它们还富含OMEGA-3脂肪酸。研究显示，鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失，预防骨质疏松症。4.海参 海参，人称之为“海人参”，因补益作用类似人参而得名。海参含钙量丰富，胆固醇极低...

1、不能多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。2、要注意适量摄入蛋白质，但不能过多。摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现，妇女每日摄取65克蛋白质，若增加50%，也就是每日摄取98克蛋白质，则每日增加26克钙的流失。3、不能吃得过咸。吃盐过多，也会增加钙的流失，会...