二、远离咖啡 有些人往往都是由于过量的喝咖啡甚至影响自己的生活。因为有一些人在喝咖啡的时候都会造成一种紧张不安的状态，甚至产生一种焦虑的感觉。可是喝咖啡也会导致一个人的钙质流失。所以对一些骨质疏松的人来讲，千万不要让自己去喝咖啡，应该远离咖啡，身体才能得到最好的保障。三、蛋白粉 许多...

1、高脂食物 不建议骨质疏松吃高脂食物。比如肥肉、芝士、海鲜、坚果等多种含脂肪较高的食物，骨质疏松人群本身体内酸碱失衡较为严重，如果过多食用高脂食物会容易导致酸碱失衡加重，从而加重钙的流失。2、高糖类食物 不建议骨质疏松吃高糖食物。比如碳水饮料、奶油蛋糕等多种高糖食物，骨质疏松本身身体偏...

1、不能抽烟、喝酒，因为抽烟、喝酒以后，容易导致骨骼部位钙质过多的流失，引起骨质疏松情况加重。2、在出现骨质疏松情况以后，不能喝浓茶、浓咖啡和含碳酸的饮料，否则容易导致骨骼部位钙质流失，引起骨质疏松情况加重。3、在出现骨质疏松情况以后，不能食用辛辣、刺激的食物，比如花椒、辣椒、胡椒、韭菜、...

3. 高盐类 高盐食物含有大量钠离子。摄入过量的盐分，会导致身体钠离子饱和，进而促使钙随尿液排出，降低骨钙沉积，造成骨钙流失。骨质疏松带来的危害也不容小觑 首先，骨质疏松最常见的危害是全身或局部疼痛，尤其是腰背部。疼痛可能在久坐、久站或负重时加剧，严重时可能导致患者无法站立。疼痛在日间有...

1、少吃盐，如果吃得过咸，盐量摄入过多，会导致钙流失加快；2、少吃糖，因为糖分含量增多会影响钙吸收；3、避免大量饮用咖啡及浓茶，因为咖啡以及浓茶中含有大量的咖啡因，会导致钙剂流失；4、多摄取维生素D含量高的食物；5、忌烟忌酒，因为大量地吸烟及饮酒会导致骨质疏松，所以要避免大量地吸烟以及...

2、再就是不能吃过咸的食物，比如说盐腌制的食物是坚决不能吃的，很容易导致尿钙增加和影响钙质的吸收，从而引起骨质疏松症。再就是不宜喝咖啡，因为咖啡和浓茶中的一些成分很容易导致体内钙质的流失，特别是咖啡因，很容易引起钙质流失，从而引起缺钙及骨质疏松的情况。3、再就是骨质疏松的患者在补钙的...

骨质疏松最忌的食物是高碳酸饮料和咖啡因。这些食物包括碳酸饮料、含咖啡因的咖啡、茶和可可等饮品。这些食物会引起钙质流失并影响钙的吸收，从而加速骨骼的疏松进程。此外，高盐食物和高磷食物也应避免过量摄入，因为它们可能干扰骨骼的钙吸收。

高盐类的食物里边含有大量的钠离子，吃的太咸或者摄入过量盐类会导致身体的钠饱和，而钠离子的分泌机制是：“多吃多排、少吃少排、不吃不排”，当摄入太多的钠离子就会通过尿液或者体液排出体外，从而钙也会一并排出，降低骨钙沉积，造成骨钙流失。骨质疏松带来的危害也不容小觑 首先，骨质疏松带来最...

1 、高盐食物 盐不仅食物带来了美好的味道，增加食欲，但是过多的摄入过多的盐会促进高血压的发生和营养的流失。像我们常吃的一些食物中，也都含有很高的盐分，比如榨菜、酸菜、泡菜等，人体食用过多的盐分会加剧钙的流失，这样很容易引起或加重骨质疏松症的症状。高糖的食物在人们的日常饮食中是极为...

1、不能过多吃糖：过多吃糖能够影响钙质的吸收和利用，可以间接导致和加重骨质疏松症。2、不能长期饮用浓茶和浓咖啡：因为茶碱、咖啡因类物质会导致钙的吸收障碍，加速钙的流失，最终造成骨量丢失，引起或加重骨质疏松。3、不能吃腌制食品：高盐类食品也会引起钙离子流失，建议要减少食物中的用盐量或用...