自从答主开始生酮饮食之后，一直在追求如何让摄入脂肪达标和满足饱腹感这两件事。然后我发现了防弹咖啡和防弹代餐。某宝有卖，就是有点贵，不过比起以前外卖动辄三十多元，好像又挺便宜。防弹咖啡一瓶大约310千卡，比一个煎饼一个肉夹馍热量要低，关键还扛饿，饱腹感强，饭量小的完全可以分两顿喝，喝...

而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示,在九...

可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 首先,苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果,而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素,这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试!苦瓜是很苦,但为了我们瘦身目的,一起...

在冬季，吃些芝士可以增加身体能量，提高幸福感。综上所述，坚果、巧克力、烤鸭片、红枣和芝士等冬季必屯的零食可以让生活更加美好。当然，在享受美食的同时，也要注意适量，避免过度摄入。

提供超过人体需要的热量，变成多余的成分的食品。世界卫生组织公布的十大垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯...

可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西...