视频教程 腕力球的转动方法：1、绳子启动（适合初学者）：用一只手握住腕力球，开口部分朝上，另一只手将绳子的塑胶头插入球芯上的小孔；用握球这只手的大拇指，向前转动球芯，将绳子紧紧缠绕在球芯的中心槽里。当绳子还剩下7－8厘米的时候，停止转动球芯，移开大拇指紧握住球体，将绳子快速拉出使...

步骤如下：1、准备一个中缝橡胶明显的篮球（太滑的不易于新手学习）。2、两只手拿住篮球的中缝橡胶，同时朝一个方向用力，并保证用的力在一条水平线上。3、在球在空中旋转的时候指头接住旋转的篮球（最开始学习时用大拇指更好稳定住手指），刚开始会很容易掉落，寻找手指与篮球的平衡点（即旋转中心）...

腕力球的使用方法 1、准备：将腕力球握在手中，拇指放在球底的凹槽处。确保腕力球被牢牢握住，以免滑出手。2、启动：用一只手臂伸直，手腕保持固定，另一只手用另一只手臂的肌肉和力量快速转动腕力球。开始时，可以使用另一只手辅助推动腕力球旋转。3、旋转：通过迅速转动腕力球，使球内的钢球开始旋转起...

具体步骤：1、首先用右手或者左手握住腕力球，注意开口部分朝上。2、然后将绳子的塑胶头插入球芯的小孔。3、接着用握球手的大拇指，向前转动球芯，使绳子紧紧缠绕在球芯的中心槽中。4、之后待绳子剩余7厘米左右时停止转动，移开大拇指后紧握球体。5、最后将绳子快速拉出，在球芯转动的时候，随即将...

1、将篮球的气打足，将利手的手指指甲修剪干净。2、找到篮球上凹槽的垂直相交点。这个点就是你手指接触的地方。要是水平转球，球转动的就不均匀，而且你的手指也没法找到良好的接触点。3、用优势手的手指托起球，之后也要用这只手转球。不要让掌心贴着球，否则球会很容易滑动。4、开始时手指尖...

因为你的腕力不够，正确是锻炼方法如下：1、腕力单项锻炼：将握有腕力球的手臂放在椅子的扶手上，用另一只手按住手臂，只用手腕转动腕力球，作为增强手腕力量的专项锻炼。2、手腕和小臂的协同锻炼：将握有腕力球的手的肘部放在桌面上，就像“扳手腕”的姿态，肘部不离开桌面，在这种姿势下转动腕力球，...

首先你要明确手指运球是用手指尖(手指一般分3截,除了大拇指,用最上面那一截的1/3处),而不是用手掌和手指,切记是手指尖.手臂动作要非常小,最好不动,手腕也不要动.手指尖去击球.手指力量至关重要,节奏也很重要.(持球姿势如图)告诉大家个窍门,我是这么练习的.把普通睡觉盖的被子铺在地上,把球...

1. 握持腕力球时，请确保开口朝上。2. 将绳子的塑胶头插入球芯的小孔中。3. 用握球手的大拇指向前转动球芯，直至绳子紧紧缠绕在球芯的中心槽。4. 停止转动球芯，当绳子剩余约7厘米时，移开大拇指并紧握球体。5. 快速拉出绳子，随着球芯的旋转，将开口朝下，并顺转动手腕。逐渐增加力度，直至...

第一步 找一个篮球，最好气不太足的，因为气不足可以不容易使手受伤，并且气不足的话，球的重心也低，比较容。先试着用一个手将球旋转起来，开始的时候可以不去试着用手指接住球，那样手指容易受伤，当然，转球之前还是要把手指甲剪掉的。第二步 在你能吧球拨的很转时，即有一定的转速度的...