如果我们把稀饭做成五谷杂粮粥、八宝粥，食物多样化一些，不以精白米为主要食材。这样的搭配还是可以起到帮助减肥的作用的！吃干饭对减肥的影响怎么样？干饭也不是都有利于减肥的，如果是每天吃纯精白米的干饭，不仅容易导致血糖上升，而且膳食纤维少、矿物质少、谷维素少……减肥期间吃干饭，建议多放些杂粮...

2. 减肥时选择喝粥有其优势：粥中水分含量高，米粒经过熬煮后糊化程度高，易于消化吸收，能迅速提供饱腹感，相比同等重量的米饭或其他主食，粥的热量较低。3. 若在喝粥时控制其他高热量食物的摄入，并配合适量运动，有助于消耗体内脂肪，从而达到减肥的目的。4. 然而，如果喝粥的量过大，或是粥中的...

3.从饱腹感上说，喝粥饿得快，米饭容易吃饱，一部分人觉得吃面条和馒头比较容易饱;如果从同样的热量上来说，体积大的一般比较容易让人饱，米饭饱的快，面条因为含水较多所以饱的也快;馒头抗饿体积小，容易吃多。馒头的热量最高，面条的热量最低。所以，正在瘦身的宝宝要少吃馒头和米饭，面条才是最...

同样量的米熬成粥和做成米饭所含热量一样的，但是粥的升糖指数高，也就是升糖速度快，而米饭的升糖指数低，也就是升糖速度慢点，所以减肥期间我们建议吃干的饭，并且量上要控制，主食吃多了就容易胖，建议每天的主食量控制在200克左右 粥减肥可以吃吗 减肥期间喝粥是可以的，但是比较低能量的食物...

只要把白米饭换成饱感更强的杂粮豆粥，不感觉饥饿、不减少营养，又减少了主食中的能量，有益于减肥。米饭营养价值：主要成份：米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米...

建议 在控制体重方面，选择热量较低的选项至关重要。如果您正在寻找一种热量较低的主食，那么粥是一个不错的选择。您也可以选择糙米饭，因为它比白米饭含有更多的纤维和营养物质。如果您喜欢饭，可以采取一些措施来减少热量：选择糙米：糙米比白米含有更多的纤维和营养物质，而且热量也稍低。控制份量：注...

相同情况之下，一碗大米粥的热量是要低一些的，但是仍然建议减肥人群吃干饭。虽然说一碗米饭的热量比一碗大米粥的热量要高，但对于减肥的人群来说，吃大米粥是不适合的。很多的人在减肥的时候都会陷入一个误区，认为只要断掉主食这一类的碳水化合物就能够让自己更快减肥。虽然说在前期的时候效果确实比较的...

减肥期间的主食选择以，高纤维的粗粮对减肥才有帮助，比如，土豆泥，红薯，玉米，燕麦粥或者小米粥，山药，绿豆等。这些都可以拿来当主食，相比白粥和米饭，这些热量更低，饱腹感更强。二，减肥期间进食的时间很重要。想减肥，进食的时间可是很重要的，一餐最佳的进食时间是二十分钟以上，细嚼慢咽，少吃...

大米热量高，不利于减肥，所以可以用粗粮代替来熬粥，并且可以选择在饭前喝一小碗，这样能增加饱腹感，正餐时吃一点菜就可以能饱了。早上喝粥好不好 早上喝粥有一点好处，具体如下：易消化 粥属于半流质食物，早上喝粥在饱腹的同时还能更好被身体所消化，不会积食，从而减轻肠道负担。补充水分 晚上...

只是可能晚上容易饿而已！稀饭制作过程中，大米的淀粉在加热后溶解于水，使淀粉颗粒膨胀，从而使包裹它们的包膜破裂，加热时间越长，淀粉胶化越彻底，进食后越能广泛与消化液接触而被吸收。还是要计算好总的摄入的热量，同时能够再有运动，那就更好了。减肥要摄入多少热量呢！建议每公斤体重补充20-30千卡...