尼古丁贴、尼古丁口香糖、尼古丁喷鼻剂等替代疗法对戒烟有一定帮助。十：少去常抽烟的地方 酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方，极容易诱发烟瘾。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。另外，习惯交谈或打电话时吸烟的人，可在手里拿支笔，以笔代烟。

增加身体运动：加强身体运动有助于缓解烟草戒断症状。建议每天进行适当的身体运动，如散步、慢跑、瑜伽等。寻求替代品：使用一些替代品，如口香糖、糖果、咀嚼香薰木块等，帮助你戒除烟瘾。避免诱因：戒烟期间避免接触刺激烟瘾的事物，如咖啡因、酒精、压力等。耐心和坚持：戒烟不是一件容易的事情，需要耐心...

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

回答：指导意见: 吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉,是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中,要逐步减少每天吸烟的支数,逐步延长吸烟的间隔时间,如每天减少一支烟,一天减少一支烟,半天减少一支烟,这样不断地递减;一小时抽一支烟,两小时抽一支烟,半天抽一支烟,这样不断...

可以选择在有烟瘾的时候转移注意力，可以选择自己有兴趣的地方。

每个烟民基本都有戒烟的经历，但是想一下子戒掉的却寥寥无几，除非你意志力超强（这种人属于稀有动物）。建议先从减少抽烟量开始，从现在的一天一包，到一个礼拜后一天半包，半个月后一天3根，这样慢慢的来改变自己抽烟的习惯，或许你就能成功！

先找一些自己喜欢吃的食物、和想做大事情，把时间打发的紧凑些，不给自己空闲的时间。然后每天在现在的基础上少抽一致两只烟，持之以恒、坚持下去。我想您能做到的，加油吧！

好消息!你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦!戒烟20分钟后:尼古丁会血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。戒烟24小时后:体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部...

不算多 我每天1.5到2包烟 我见过一个老板他每天最少抽3包几乎嘴不离烟 想戒烟建议可以先用烟嘴吸适应烟嘴以后去用电子烟 效果能好一些