1. 肉干和零食：肉干如猪肉脯和牛肉干，它们不仅蛋白质含量高，而且口感鲜美，咀嚼时带来的满足感能够暂时转移对烟草的渴望。这些零食储存时间长，是戒烟时的好选择。2. 坚果零食：坚果如开心果、巴旦木和碧根果等，它们脆嫩的口感和丰富的营养价值，包括蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸，有助于身体健康。...

一、糖果 糖果是日常中常见的零食，适合家庭享用或作为活动招待客人的小食。由于其包装，既方便食用又保持卫生，非常适合戒烟者随身携带。当烟瘾来袭时，用糖果来替代吸烟，有助于克制烟瘾。二、果脯 果脯以其甜中带酸的口感受到许多人的喜爱。作为水果的加工产品，果脯保留了部分营养成分，如丰富的维...

烟瘾犯了可以吃以下东西代替：1、水 可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。2、萝卜丝 将白萝卜洗净切成丝，用纱布过滤，挤去苦涩的汁液，加入适量白糖，即成戒烟药。并且，每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝，吃后吸烟就会觉得淡而无味，慢慢达到戒烟...

1、替代法：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助，也可以尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。如果觉得手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那就夹支铅笔或钢笔。2、回避法：很多时候并不是...

戒烟除了要戒尼古丁，更多的是抽烟的习惯，可以吃些糖果、口香糖等分散注意力，别让嘴巴闲着。烟气对肺部会造成严重的损伤，喝喝茶，多吃些果蔬如西红柿和苹果，有助于肺部的恢复。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高...

一、糖果 糖果在生活中较普遍的零食,不管放家享用,还是准备活动招待客人,糖果都是常见的,糖果都是包装,食用起来也卫生,携带方便,正在戒烟的人,都可以随身带些,想吸烟了，就拿糖果来代替,想吸烟而克制着。二、果脯 果脯吃起来不仅甜甜的,还有点酸酸的味道,受到很多人的喜爱。果脯的原材料都是水...

而海带享有“碱性食物之冠”的美称,每周吃3～4次海带对正在戒烟的人是有帮助的。 3. 水 长期抽烟者在刚开始戒烟的时候会出现戒断症状。在这个过程中多喝水,可以调节人体新陈代谢,也可以帮助排出香烟中的毒素。如果烟瘾发作时喝一大杯水,可有助抑制烟瘾。 4.银耳 银耳有补脾开胃、益气清肠、...

理论上来讲，吃任何东西都无法代替因尼古丁缺失而导致的犯烟瘾，但吃一些或喝一些自己喜欢的食物或饮品，的确有助于挺过烟瘾高峰期。抵抗烟瘾的几种方法：1、让手和嘴忙起来：如盘核桃、练书法、嚼口香糖、吃水果等。2、深呼吸：当压力增加或有强烈想吸烟的冲动时，重复做深呼吸，直到感觉压力减轻。3...

2．体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤。想增肥的你，这个也算对你 戒烟一个小小的奖励吧？另外，多喝水，使胃里不空着。3．加强戒烟意识：明确目标改变...

其实你只要在想抽烟的时候嘴里有东西吃 就可以缓解一下的 比如口香糖,泡泡糖 也可以吃话梅,盐津桃肉,等小零食