当然可以啦!俗话说：“人老先从腿上起”，“人老先老足”。这话有理有据。爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大， 而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。据测定...

减肥可以吃减肥药，但是一定要注意控制量，并且选择正规厂家生产的药物。服用减肥药的时候，也要注意控制饮食，减少碳水化合物的摄入，并适当增加运动量。虽然减肥药可以帮助减肥，但是其副作用也比较大，容易出现反弹，以及出现胃肠道反应，比如恶心、呕吐、食欲下降、营养不良等。因此，服用减肥药一定要谨慎，并做好充分的准备和调整。建议在医生的指导下进行减肥，不要盲目服用减肥药。减肥产品的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，不同减肥药的副作用也是不一样的，建议选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少...

出汗很多是在高效燃脂吗?结论:出汗多≠减脂 很多健身小白都在问:我出汗特别多了,一上秤果然体重轻了,是不是在高效燃脂! 这次没怎么出汗,是不是运动强度不够没用呀… 实际上出汗并不等于减脂,虽然每个人体质不一样,但出汗减掉的大多数都是身体水分,一喝水吃饭就会很快恢复。 但长期运动比如跳绳、跳操、爬楼梯、...

天天上楼如洗澡一般出汗，肯定能减的。不过有点儿伤膝盖，为什么不换一种方法呢！比如说每天走5公里。

爬楼梯是可以减肥的，不过要注意几点:1,爬楼梯时，主要是前脚掌着力；2，爬楼梯时，最好要配合呼吸，已经大腿部要用劲，这样才会有效果:3,爬完楼梯后，一定要做拉筋运动来放松肌肉，不然很容易会有萝卜腿哦 其他的，我暂时还没注意到。顺便说下，我也是经常爬楼梯来着，所以以上是我的经验 ...

其实爬爬楼梯是一种有氧的运动，可以起到减肥的效果。只是在平时的生活当中，很少有人能够长期的坚持下去。虽然说减肥是大部分人的终身事业，人们减肥也是为了自身的健康，虽然大部分人已经处于亚健康的状态。有时候一头热的时候就会选择去健身房锻炼身体，健身房也有一定的，有很多人不可能天天去，在...

但是慢跑已经满足不了我的需要的出汗量了，而且现在慢跑心率也开始稳定下来，已经不太适合我减肥了，最后还是提醒姐妹们和兄弟们，训练完一定拉伸。时间长也会对膝盖有所损伤，主要还是看爬的姿势对不对，如果爬完楼梯觉得不适应就赶紧停止！其实减肥得话都说三分练，七分吃，还是有一定的道理的，千万不...

运动后也要及时的补充矿物质水，避免身体出汗丢失矿物质过渡，导致身体过分疲惫，运动一周有到5天安排运动就行，留给身体2天的休息时间，这样身体的体内可以更好的水分，运动过分疲惫也是会影响减肥。爬楼梯能减肥也不要忘记，管理饮食，切记运动后暴饮暴食，运动后脂肪还会继续燃烧，一下子摄入太多热量，...

每天跑楼梯10分钟左右,这样坚持多久能减肥 每天坚持跑楼梯是一个很好的主意,但是有几点是要注意的,想要减肥,恭动时间必须要在三十分钟以上而且要出汗,是微微出汗的那一种,跑楼梯的时候,最好用 尖,还要注意运动前后及时补充水分,运动时整个人要全身心放松,认真投入到运动当中去,还有就是不能过度,否则会适得其反...

2. 如果你没有心脏病、高血压、关节炎等疾病，爬楼梯是一种有效的减肥方法。开始时应保持慢速，逐渐加快，中间避免休息，直到出汗为止。3. 每周进行3-5次这种剧烈的运动即可。爬楼梯时要注意安全，防止摔伤。4. 楼梯锻炼有助于减肥，但关键在于坚持。短时间内断断续续地爬楼梯是无法达到减肥效果的。5...

可以的 我觉得运动是最安全的减肥方式，另外饮食上稍稍注意一下，这样慢慢的一定会好的，减肥贵在长期坚持，只要坚持下来，就一定会成功的！！！呵呵 不过不要因为爬楼运动量而吃比平常更多~~