下楼锻炼下肢的背部肌肉。与不克服自身重力上楼相比，对心脏的刺激要小得多。爬过黄山的人都知道，上山后第二天大腿前的肌肉会痛，下山后第二天腿后会痛。下楼保持重心（当心摔倒）是锻炼全身肌肉和韧带的好方法。爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，还可以锻炼腿部肌肉，可以起到一定的锻炼...

下楼锻炼下肢的背部肌肉。与不克服自身重力上楼相比，对心脏的刺激要小得多。爬过黄山的人都知道，上山后第二天大腿前的肌肉会痛，下山后第二天腿后会痛。下楼保持重心（当心摔倒）是锻炼全身肌肉和韧带的好方法。爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，还可以锻炼腿部肌肉，可以起到一定的锻炼...

据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。

上楼梯对膝关节的伤害和磨损略小，但是在下楼梯时，膝关节需要弯曲80度到90度，单腿要承受相当于平时两倍的重量。如果反复重复这个动作，对膝关节等关节的压力也增大。因此，有“上楼健身，下楼伤身”的说法。上下楼梯时间长了容易患骨性关节炎如膝关节炎之类的疾病。上下楼梯对半月板也存在一定的压力和...

据调查显示，上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的。上楼梯的时候，我们的脚是往前踩的，踩到以后才把重心移到前脚，相对于前脚膝盖，受力时间是比较短的。下楼梯时，当前脚离开地面往前伸时，后脚的膝盖就会产生压力，直到前脚落对膝盖的冲击力就更大了 在运动领域，一旦选择...

下楼，只要将重心移到一条腿上，弯曲膝盖，收缩股二头肌，将另一条腿向下迈就行，只有一个肌肉群在收缩用力，当然省力。2.因为地心引力是一个向下的力，上楼时力的方向是向反的，做了负功，下楼时力的放向是向同的，做了正功，所以上楼比下楼累。综上所述,爬楼梯是一个很好的减肥方法~``o(∩_...

上楼梯的过程中需要克服重力向上运动，这会增加身体的负担和消耗更多的能量。爬楼梯时还需要使用腿部肌肉来支撑身体重量并推动自己前进，因此会感到更加疲劳。相比之下，下楼梯的过程相对轻松一些，因为重力的作用会使人向下移动，同时可以使用脚部肌肉控制自己的步伐和速度，减轻了腿部的压力。所以上楼累。

下楼时，当当前的脚从地面向前伸展时，后脚的膝盖会产生压力，直到前脚落到地上。因为下楼有惯性，速度更快，对膝盖的影响更大，这就是所谓的上山容易，下山难这句话，爬楼梯之所以存在争议，是因为不同的群体对爬楼梯问题的看法不同。最后，关于以上上下楼梯会容易伤到膝盖到底是上楼伤膝盖还是下楼最...

上楼下楼哪个对膝盖的损伤更大，怎么样护理膝盖？上下楼时膝关节疼痛，在门诊上多见于30多岁女性或者是老年患者。出现这种状况主要因为髌骨软化，导致髌骨关节不稳、髌骨磨损。该疾病属于膝关节骨性关节炎的早期，女性多见。一般与女性的激素分泌和生活习惯有关。男性患病比例也在增加，因为现在坐的多，走的...

‍‍爬楼梯是项很好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，因为在下楼梯时,单腿要承受平时两倍的重量,重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。因此，有“上楼健身，下楼伤身”的说法。但是，只要平时在锻炼时多留心一...