适当运动就行了，强力运动只会导致身体发育出现问题，每天两百个对一个十岁小孩来说算很强烈的了，对以后经脉肌肉会有一定损伤，虽说经常做习惯了不觉得有困难，到长大了就会慢慢发现肌肉经常疼痛，我12岁时经常做俯卧撑，每晚睡前连续50个，坚持了5年，现在我都经常手臂抽筋，也有可能是个人原因，我觉还...

没关系。锻炼身体就应该从小抓起，十岁左右的孩子锻炼身体，如跑步，仰卧起坐，俯卧撑等等都可以做，这些都是不错的运动项目，对小孩子的身体发育非常好，完全可以做。只要别累着孩子就行。

我是健身教练，通过锻炼是可以达到的，做哑铃弯举，逐渐增加训练重量，每天练 8-10组 用哑铃，哑铃弯举每组 做到 没劲 大概每组做到 15个左右没劲即可 轻了就加重 一个月就可以练出来 当然是小有性状 不是健硕的那种 有健身疑问可以找本教练解答 ...

才10岁，就能做30个俯卧撑，那应该算比较优秀了。不过10岁还是在发育阶段，别太运动过量，否则对骨骼发展不利。建议你每天做20——50个俯卧撑是清晨时分练的，因为早上人得皮肤很有质感，如果受到一些摩擦会自然成型。在需要做一些像跳绳，跑步之类的运动。只不过这些运动需要费很大的汗水才能练成胸肌。教...

俯卧撑的好处 1、改善人体生理机能 对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。2、增强体质，增进健康 经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，...

十岁的小孩子最好不要锻炼肌肉的强度。15岁以下的不提啊！！15-17岁，不坚持的情况下，正常范围之内，40-100个，透支的情况下，300左右。17-20之间，60-100个左右。透支的情况下500以上，1000以下。绝对有根据，我17岁当兵，开始我做过，坚持到了100个，一个月后吧，被强迫的做1000个！每天早上...

这个问题现尽管问我，我健身都十三年了。建议你不要天天做，一个星期或两星期做一次，一天做一百个，一次做十个，早上分两次，一次十个休息三十秒，在做十个、中午三十个休息三十秒在做三十个，晚上十个体息三十秒在做十个。

自身体验来说，是不会的。你既然说自己是15岁。也就说你处在生长发育阶段。在这个阶段人体是黄金生长期。不到一年，你在拿出自己以前的照片相比。明显会有很大的变化。对于做俯卧撑会不会影响长高。我肯定的告诉你 不会。 俯卧撑是运动手臂的力量。 向他们说的身体练结实了会影响身体长高，因为他们把...