2、去超市买脱脂鸡汤，如果不喜欢，或买不到，就自己买来鸡肉做汤。可以做之前把鸡肉去皮，如果觉得太残忍。就等鸡汤煲好，结冻后，把上面的油脂去掉。下次做青菜的时候，可以用这个汤烫菜吃。不要放其他调料，只放盐。3、至于菜的选择，用白水煮，什么菜都可以，菠菜、白菜、韭菜、芹菜、莴笋、青...

水煮菜减肥食谱 1、早餐 食谱：水煮土豆或水煮芋头适量(可食部分约100克)+水煮胡萝卜、黄瓜、花椰菜、大白菜等+水煮鸡蛋1个+苹果或香蕉1个。水煮土豆作为主食，可以提供热量;水煮蔬菜则提供纤维素和维生素;水煮鸡蛋提供蛋白质;水果作为饮食补充。2、中餐 食谱：水煮红薯或水煮紫薯适量(可食部分约200克)+...

1、用水煮青菜减肥时，水煮蔬菜的时候可以多放一些甘蓝圆白菜，油麦菜，菠菜，这一类的食物对于减肥的作用还是非常不错的，一定要注意不能吃肉类的食物，因为肉类的食物有高脂肪，高热量，很容易导致人出现反弹的情况。2、在平时也要注意喝一些蜂蜜，柚子水是清肠道的。

水煮菜确实是非常减肥的，但是如果说放什么调料好，个人感觉放一些盐，味极鲜，醋这些调味料就足够了，而且可以让水煮菜变得更加美味。

2、南瓜紫薯汤。食材：南瓜、紫薯、适量蜂蜜。南瓜、紫薯去皮、洗净、切成小块备用。锅中倒入冷水煮沸后，加入小块的南瓜、紫薯在次煮沸，直到南瓜、紫薯熟透，关火。捞出煮熟的南瓜、紫薯放至温热即可食用，食用前可以根据个人口味加入适量的蜂蜜。3、水煮鸡胸肉。食材：柠檬、鸡胸肉、料酒、生抽、小米椒...

那么，这种减肥水煮菜怎么做好吃呢？1.首先准备食材，生菜一棵，白菜一棵，金针菇一把，小榨菜一包，然后生抽，醋，香油少许。2.然后把菜洗干净，坐上热水等水沸腾后，放入白菜，生菜，在沸腾后起放入金针菇。等开锅后，即可捞出，然后沥干水分，放入生抽，醋，香油，小榨菜丝，拌匀以后就可以开吃了...

减肥的瘦身水煮菜怎么能做出美味呢?1.先准备好食物,有油麦菜、大白菜、金针菇、咸菜一包、生抽酱油、醋、芝麻油少量。2.然后将菜放入沸水中煮开,待水开后,放入大白菜、油麦菜中,煮开后再放入金针菇。待煮沸后,即可捞起,然后控水,放入生抽酱油、醋、芝麻油、小榨菜丝,翻拌均匀即可食用。3.又是水...

4、水煮蔬菜的减肥方法。通常水煮菜的减肥周期为一周，早餐可随意食用，午餐选择多样化的水煮菜，如豆腐、香菇、木耳等，晚餐则可以适量减少。5、水煮菜的口感可能较为清淡，但营养价值丰富，适合减肥者食用。蔬菜如菠菜，可通过焯水后冷却，以保持其绿色和营养。6、白水煮菜能有效减肥，因为热量低且富含...

想要通过清水煮菜的方式减肥吗？这是一种既健康又简单的减重方法。以下是几种常见的清水煮菜做法，让你轻松享受美味的同时，达到减肥的目的。做法一：地瓜、生菜、冬瓜与木耳的完美结合 1. 将地瓜洗净，切成两半。放入沸水锅中，大火蒸制30分钟，使其充分熟透。2. 生菜洗净，准备入锅。冬瓜去皮洗净，...

快起锅再放生菜。2、沥干水分放入生抽、醋、香油、榨菜等就能吃啦。3、或加少许橄榄油和盐，转大火再煮两分钟，出锅后加适量黑胡椒调味即可。4、其实减肥水煮菜主要是讲究菜的搭配，味道主要靠各种调料。所以要想做得好吃，各色调味品是必备的，对调味品的使用方法及功效个人也要了解多多才好。