减肥的确需要控制饮食，例如高油、高盐、高糖类的食物肯定是不能吃了，但减肥不代表拒绝营养。按照大家的饮食分类习惯，我将日常食物分为主食、蔬菜、肉类和水果四种，各向大家推荐一些适合减肥期间吃的低脂又好吃方便的食物。首先是主食。所谓减肥就是减脂，“碳水化合物是脂肪助燃剂”，没有碳水化合物的...

高蛋白食物有哪些减肥1 1、鸡腿菇 蛋白质含量：26、7g/100g 鸡腿菇是一种药用菌，蛋白质含量很高，味甘滑性平,有益脾胃、清心安神等功效。经常食用有助消化、增加食欲和治疗痔疮的作用，而且它的热量也不高。2、茶树菇 蛋白质含量：23、1g/100g 茶树菇含有丰富的蛋白质，其中蛋氨酸的含量最高，并且...

减脂期嘴馋怎么办?馋肉： 缺少氨基酸 。口蘑、 鸡腿菇、 香菇 、平菇 、金针菇、 茶树菇 、菌菇 ，烤或少油煎着吃。馋碳水 ：身体缺少能量 ， 选不加盐糖的原果。核桃、 榛子 、南瓜子、 腰果 。馋甜食 ：果糖 ，尤其疲劳时 用酸甜代替甜。菠萝、 桃子、 草莓、 橙子 、樱桃 、蓝莓 、闲着...

馋碳水（身体缺少能量）一把坚果（如：核桃、南瓜子、腰果、榛子）选碳水低的原果 想吃辣（体寒或者湿气重）补铁锌（如：猪肝、鸭血、木耳、猕猴桃、柚子、西红柿）注意保暖可以多泡脚 想吃肉（缺少氨基酸、矿物质）吃菌菇（如：口蘑、鸡腿菇、香菇、平菇、金针菇、茶树菇）烤或者油煎着吃 馋巧克力（说...

优化改良的茶树菇，皮嫩柄脆，香气纯正，口感极佳，可烹制多种美味佳肴，其营养价值超过香菇等其他食用蘑菇，属于高端食用蘑菇。茶树菇含有人体所需的18种氨基酸，特别是人体无法合成的8种氨基酸、葡聚糖、细菌蛋白、碳水化合物等营养物质。它的蘑菇柄脆嫩爽口，味道芳香。茶树菇还富含B族维生素和多种矿物质...

⑤菌类:木耳、银耳、地耳、石耳、平菇、草菇、口蘑、猴头菇、金针菇、香菇、鸡腿菇、竹荪、凤尾菇、茶树菇、杏鲍菇、秀珍菇、猪肚菇、裙带菜等。 所有的绿叶蔬菜都可以有助于减脂的,因为绿叶蔬菜都是低脂高纤维的食物,热量低,但是高能量。 重点是如何增长肌肉,因为在增长肌肉后,自身的脂肪也会更好的消耗。 亚麻籽和...

5、牛肉类：酸菜牛肉、茶树菇炒牛肉、牛扒。6、蔬菜+蛋：韭菜炒蛋、番茄炒蛋、苦瓜炒蛋。7、豆制品类：肉沫豆腐、青椒炒香、干香葱豆腐。8、蔬菜：生菜、娃娃菜、枸杞叶、芥菜、白菜、油麦菜（时蔬一份即可，以绿叶蔬菜为佳）。9、辅餐：苹果、桃子、橘子、草莓、蓝莓（早午餐之间如果感觉饿，可以...

杜绝一切干扰项。21天减肥计划需闭环中间不能有干扰项中断(出差、旅游、考公考编)，也减少和亲友聚会大餐 按照食材清单、减肥时间，一步步去执行，一定要坚持 稳重心态，找到人生的松弛感，减肥是为了让你变得更好，而不是更痛苦 05 姐妹们一起打卡，一起吃!还有专业营养师点评你的每一餐，减脂路上也...

14.多做拉伸运动，泡沫轴也不错，都可以让身体线条变得 更好看 15.每天喝点益生菌 16.每天吃点低糖水果有助于减脂，只吃水果可能会让你暴饮暴食 17.节食只会更胖，并且反弹极快，减脂贵在坚持，没有捷径可以走 18.晚上一定要吃，不方便时喝杯牛奶 19.不要饥一顿、饱一顿，规律饮食 如何选...