摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时...

立定跳远测试仪选择北京赛康精益信息技术有限责任公司，赛康精益开发了赛康体育信息化管理系统、自助径跑测系统、学生体质健康测试系统、体育中考测试系统等。产品全部经过实验室测试、用户测试以及用户实际使用。

1、两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量...

两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次,重复3～4组。 (6)障碍跳 主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。 立定跳远训练方法 立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中,完整的立定跳远...

1、双脚跳——选一高处约为80厘米，跳箱或凳子均可，并在距跳箱1米处放一个栏架，练习者站在上面往下跳，双脚一触地，尽量快速跳过栏架。随着练习者腿部力量的提高，栏架可以增加，高度也可提高，要因人而异。另外从高处跳下后也可接连续蛙跳。2、单足跳——选一高处约为80厘米，跳箱或凳子均可...

给你说说立定跳吧,我刚刚初中毕业,3米。。(有点。。。)第一,脚尖起跳。第二,手臂前后摆动,等摆动到最大限度你觉得可以带动你的时候起跳。(不要一直摆动)第三,要有一个兽捕的动作,有点危险,压低身子,可能会滑倒,类似模拟野兽捕食。第四。不要一直弓着身子。开始时站立。第五,起跳时尽量身子打开,小腹向前拱...

在山羊或跳箱上做仰卧背弓、顺势屈小腿举小腿练习,立定背越式跳越橡皮筋练习,体会倒肩、抬臀、挺髋,屈小腿过杆后小腿自然上甩,肩背落垫的动作。还可以中短距离助跑起跳过杆练习。降低横杆高度,用橡皮筋代替横杆,消除心理害怕因素。 海绵包应厚、软,符合厚度、宽度与长度要求。有背越式跳高海绵垫卖。同时,注意...

立定蹲起跳时，双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。立定跳远练习注意事项 尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、...

立定三级跳远以双脚用力蹬地，使髋、膝、踝三关节充分伸直向前上方跳起，腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起，并积极落地；然后另一腿向前上方高抬，有利腿迅速蹬地跳起进行跨跳，接着跨跳腿积极踏跳，经腾空后双脚落入沙坑。动作要领 一跳，二跨，三落地 起跳：蹬摆要充分。第一跳：落地后脚部滚动...

1. 正常人的垂直弹跳高度通常在50至60厘米之间。2. 对于普通人来说，垂直弹跳能够超过60厘米已经是很不错的表现。3. 达到80至90厘米的垂直弹跳，通常被认为是具有特殊天赋的。4. NBA篮球巨星迈克尔·乔丹的垂直弹跳高度大约在110厘米左右。

跳高的词语解释是：跳高tiàogāo。(1)田径赛中的一个项目，包括立定或经过助跑后跳过横杆。跳高的词语解释是：跳高tiàogāo。(1)田径赛中的一个项目，包括立定或经过助跑后跳过横杆。词性是：动词。结构是：跳(左右结构)高(上中下结构)。注音是：ㄊ一ㄠ_ㄍㄠ。拼音是：tiàogāo。跳高的具体解释是...