第三个方法:转呼啦圈，这是是一种比较全能的减肥方法，可以减身上的任何一个部位，但是主要推荐减腰部和颈部，每次带上午拉圈转个三五分钟，每天转几组。第四个方法:哑铃运动，买一个哑铃可以做很多的运动，立姿、坐姿均可，握紧哑铃，手肘微弯，置于身体侧面。腰部和背部要保持挺直，呼吸要自然，双手...

要快速减肥，可以尝试以下方法：1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量。晚餐在晚上7点之后停止进食，坚持到第二天早上7点。这种做法会减轻肠胃负担，促进身体的新陈代谢。2. 细嚼慢咽：仔细咀嚼食物，有助于减少进食速度，让身体更好地感知饱腹感。3. 增加运动量：每天坚持30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助消耗多余的脂肪，增加肌肉的含量。4. 睡眠充足：保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于身体的新陈代谢和脂肪的燃烧。5. 喝足够的水：保持身体足够的水分，可以帮助身体的新陈代谢…舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他的减肥胶囊。它...

躺着无聊的时候可以去做做深蹲，高抬腿等动作，多做几组出出汗，也能减肥。做家务的时候也可以健身减肥，在拖地的时候扭扭腰，活动一下。当然，如果想瘦胳膊的话，可以没事举举自家的吸尘器之类的重物，就像平时在健身房里训练杠铃一样。虽然看着有点傻，但最终效果都是一样的，而且最重要的是你不用...

其实任何锻炼都不如跑步好，锻炼耐力和毅力还有肌肉，身材等很多，其实你完全可以买个跑步机在室内运动

如果不能跑步也不能做剧烈运动的话，我建议你嗯，先从饮食上改变，嗯，晚上少吃一点。不要吃过于油腻的东西。然后呢可以选择多做做瑜伽。瑜伽还是不错的，就是见效慢了点。

最好的减脂塑形的方法是无氧有氧结合，在健身房的话，先热身，这是不受伤的关键，然后就做无氧器械，一定要用力，用心去做，因为器械这种东西要是蒙混的话，没有效果，然后就做有氧，可以不跑步，替代的运动有椭圆机，有氧操等等，对于塑形减脂都有效，接下来就是拉伸按摩，用狼牙棒滚轴等。大家都知道...

不跑步的减肥方法？实际上跑步机、山坡、楼梯等都可以利用进行爬坡训练，能够塑造更多的肌肉，增加新陈代谢速率。如果下半身比较肥胖的，建议在平时多进行爬楼梯或者爬坡练习，久而久之身材也会越来越好的。（3）跳绳 其实跳绳是一项简单而又有益身心的运动，据统计显示在同等时间内，跳绳所消耗的热量比其他...

不想跑步，还有很多其它运动可以选择，减肥运动一般一次安排30分钟无氧运动+30分钟有氧运动。无氧运动包括卷腹、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、收腹操等，每次安排3种，每种3组X20个，有氧运动除了跑步之外还有快走、健身操、搏击操、有氧单车等，每次安排30分钟比较合适。运动结束后安排10-15分钟的拉伸，可以...

如果减肥时不跑步，还可以通过控制饮食、其他运动的方式来减肥，通过合理的减肥方式也能够控制体重。对于部分肥胖症状较为严重的人群，还可遵医嘱应用埋线减肥、抽脂减肥的方法进行治疗。1、控制饮食：对于不喜欢跑步但是又想减肥的人群，可以通过控制饮食的方法来调理。在日常生活中要控制食用油的摄入，可以...

其实减肥的方法有很多，不一定非要采取剧烈运动的方法减肥，可以通过合理饮食来达到瘦身的效果，把自己平时爱吃的高尔量食物统统换掉，多吃粗粮，高纤维食物，早上可以喝五谷豆浆，脱脂牛奶，少量水果，中午把油腻的猪肉换成牛肉，鱼肉，晚上不吃或者少吃，时间长了，肯定会瘦下来的。

那么除了跑步之外还有哪些方法可以帮助你减肥呢？首先必须是少吃，俗话说得好，少吃多运动，想要减肥，除了运动以外，最关键的还是要管得住自己的嘴。如果说生财之道是开源节流的话，那么减肥就是节源开流，减少身体每天的摄入，增加身体每天的消耗。温水煮青蛙一样的长期坚持下去，身体就会慢慢的被掏空...