跑步要多久才能减肥?不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。一般坚持的话有一个星期就可以见效。在低速时，身体会燃烧脂肪;高速时则燃烧糖分。因此，跑得太快，身体只会运用...

要快速减肥，可以尝试以下方法：1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量。晚餐在晚上7点之后停止进食，坚持到第二天早上7点。这种做法会减轻肠胃负担，促进身体的新陈代谢。2. 细嚼慢咽：仔细咀嚼食物，有助于减少进食速度，让身体更好地感知饱腹感。3. 增加运动量：每天坚持30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助消耗多余的脂肪，增加肌肉的含量。4. 睡眠充足：保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于身体的新陈代谢和脂肪的燃烧。5. 喝足够的水：保持身体足够的水分，可以帮助身体的新陈代谢…舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他的减肥胶囊。它...

按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间30分钟以上；心率130次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。

最起码一个月..保证每周三到四次 每次40分钟以上，一个月才会有显著效果 跑步减肥这种需要很强的耐心和毅力还有时间的考验

正常情况下，我们会建议一周跑五天，休息二天。因为跑步，对一些关节会有损伤，需要休息一下，特别是刚练习跑的时候，膝盖会痛。当然每次跑的时候，一定要坚持45分钟以上，个人觉得最好一小时间以上，中间可以稍休息一下，不能休息太长时候，因为一个人正常运动中，前45分钟基本是热身，也就是说，是不...

这个问题其实很不好说，每个人的体质不一样，每个人跑步的情况也不一样，于是跑步减肥见效的时间也会有所不一样。一般来说，每次跑步能坚持40分钟以上，每个星期跑个4－5次，加上控制饮食（饮食要规律并且少吃热量高的食物，不是节食的意思），那么1-2周体重就应该会有一定的减轻，一两个月后就会...

跑步的时候，状态应该是比较舒适，可以说话，有点加深的呼吸。3、跑步几天才能看到效果一个星期左右。既然是减肥，那么就要有毅力去坚持，最好是每天都要去跑，如果实在是不能坚持的话，一周也不能低于三次。如果是坚持每天都跑，每次跑三十分钟以上，大约一个星期左右就能够感觉到身材变的紧致。根据个人...

你只需要一周聪明地训练3-4天就可以了，这是北爱荷华州立大学在1994年的一项研究中证实的，表明一周4次训练的跑步者与那些一周训练六次跑量多20％的跑步者的水平差不多。现在一个类似的方法就是Furman的FIRST马拉松训练计划 ，其中70％的跑步老手将他们的训练时间修改为一周三次。

坚持天天跑,一个小时起比较有用,望采纳 请问,慢跑减肥每次至少要跑多长时间,才能起到减肥效果呢? 慢跑不如快走,快走是使脂肪燃烧最快的方法,建议至少在45分钟以上,早晚各一次,快走前后2小时不吃食物和水,会有效果的 一天要慢跑多少米才能起到减肥的作用 看你摄入的卡路里是多少,运动减肥见效慢还不容易维持,主...

30分钟以上人体才开始消耗脂肪.运动频率根据你自己体力状况定。一星期3次可以。不是必须每天都跑。控制饮食，但不能过度节食。跑步速度要适中，有氧运动减脂的标准心率控制在130-140每分钟（30岁以下）为宜。这个强度是一般不会感觉特别疲劳的强度。

30分钟过后才会开始消耗脂肪。游泳，也是比较不错的全身运动，但是像你以减肥为主的话，才一个星期。身体还没有完全适应你的机能，不管跑步也好，游泳也好所有运动之前也让身体完全的放松，肌肉，韧带。做好热身运动，再开始一系列的锻炼。而且这个东西完全是贵在坚持。不是你说我想瘦就能瘦的下来的。毕...