日托孩子在园的两餐两点供应按全日供给量标准的70%计算。3我园每周带量食谱制定实例3.1 各营养素平均摄入量应达到的标准根据长沙市妇幼保健院对长沙市幼儿园的统一标准,幼儿各营养素平均摄入量标准为:1.每日热能摄入量达到每日推荐摄入量标准的90%～109.9%为正常。2.每日蛋白质、脂肪、碳水化合物三种营养素摄入量...

1，早上吃好。鸡蛋1-2个、牛奶150-300毫升、肉包1-2个、其它果蔬少许。原则就是有充足的蛋白质、钙和维生素营养 2，中午吃饱。米饭、面条、红薯、玉米、芋头、馒头等主食要丰富，经常交替。五谷杂粮都要交替安排。多安排鱼类、牛肉等蛋白质质量高的荤菜。多选择西红柿、黄瓜、苦瓜、青菜、菠菜、辣椒等...

4、如果两个以上的人共享鱼圈,鱼圈消失马上走人,因为鱼圈消失不会再有任务鱼,不管你是不是在鱼圈消失前抛的竿:)5、根据3,如果你先占到一个鱼圈,后面有人(2个以上,汗ing,这四个字怎么这么面熟)下马跟你抢,你给他们留一条,上马走人,寻找下一个鱼圈,然后钓出4条(保留鱼圈还在)继续上马,这样会让你处...

1.合理安排餐次 至少保证 一日3餐 ，每日总能量摄入范围根据个人血糖波动、饥饿情况进行加餐。做到 粗细、荤素搭配 。每日主食量控制在200~250g。2.适当碳水化合物的摄入量。可选择高质量的碳水化合物，如 全麦面包、糙米、黑麦、大麦 等。高质量碳水化合物等量替代与2型糖尿病...

早餐：谷物（我用的是燕麦片）+3个鸡蛋 加餐：少量水果+两个鸡蛋清 午餐：谷物+200g鸡胸/牛肉+适量水煮蔬菜 加餐：燕麦粥+两个鸡蛋清+蜂蜜 训练：1小时器械+20分钟有氧 晚餐：粥+200g鸡胸/牛肉+适量水煮蔬菜

【早餐:白水煮蛋 1 个,无糖豆浆 1 杯; 小碗(1 午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭 1 小碗(1 两),黄瓜凉菜 1 碟; 晚餐:苹果.主打减肥菜:冬瓜,冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳.常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用.】周二不能随心所欲大吃大喝的日子,...

首先，一瓶牛奶，，，最好不超过100毫升！然后，亲，水果在饭前30分钟以前吃比较好，其次，饭后站立不如慢走，俗话说得好，饭后百步走，最后，亲，中午可以稍微多吃一点，下午两点到三点之间可以吃一个苹果，三点以后最好就不要吃东西了，尤其是晚上，最好不要再进食了，如果太饿，可以喝一包纯牛奶...

5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。 7、维生素的...

三，保持积极的心态 减肥的心态非常重要，它甚至间接的决定着我们是否会减肥成功。我们偶尔避免不了会多吃一些东西，或者没有精力运动，这个时候不要给自己太多的负罪感，想办法来弥补才是最重要的，例如第二天可以少吃一些东西、多做一些运动，找回热量的平衡。四，学会吃小零食 如果平时的饮食得当，...