鸡胸肉: 118大卡 鱼肉: 110大卡 猪瘦肉: 143大卡 豆浆: 31大卡 全脂: 66大卡 牛奶脱脂: 33大卡 高纤维蔬菜 西兰花:27大卡 生菜:16大卡 白菜:20大卡 黄瓜:16大卡 豌豆:111大卡 西红柿:15大卡 胡萝卜:32大卡 木耳:25大卡 香菇:26大卡 白萝卜:16大卡 低GI水果 苹果:53大卡 香蕉:93大卡 橘子:44大卡 火龙...

烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜汤 362大卡 热狗堡 263大卡 什锦蛋包 227大卡 鸡肉饭 713大卡 海鲜汤 192大卡 排骨饭面1碗 480大卡 混沌面 1碗 560大卡 !!!肉丝面1碗 440大卡 方便面 1包 100g 470卡 主食 白饭 1碗 (140g) 210 白馒头（1个） 280卡 煎饼100克 333卡 馒头(蒸,...

1、鸡胸肉,热量:133大卡,蛋白质丰富,烹调得当会非常好吃,适合刷脂期。 2、鱼肉,热量:90大卡,是人体容易吸收的蛋白,不容易发胖且可以补充营养。 3、鲜虾,热量:48大卡,高蛋白低脂肪,味道鲜美容易被人体吸收。 4、水煮蛋,热量:100大卡,蛋白质的重要来源,顶饿,如果觉得腻可以只吃蛋白。 5、糙米,热量:362大卡,...

白菜 300克 大蒜 3瓣 姜 一小块 食用油 适量 盐 适量 生抽（酱油） 1汤匙 料酒 1汤匙 白胡椒粉 少许 水淀粉 1汤匙 鸡精/味精（可选） 少许 步骤：准备食材：鸡胸肉洗净后切成薄片或丝，用料酒、生抽、白胡椒粉和水淀粉腌制15分钟。白菜洗净后切成适口大小的块。大蒜和姜切成末备用。热锅凉油...

要制作出一道令人垂涎的白菜炒鸡胸肉，准备工作至关重要。首要步骤是选择新鲜的白菜和鸡胸肉。白菜应切成大小适中的块状，鸡胸肉则需切成薄薄的片，以确保烹饪时的口感。接下来，你需要准备一些基本调料，如生抽、料酒、适量的盐和黑胡椒粉，它们将为菜肴增添风味。在热锅中加入适量的食用油，待油热后，...

100克鸡肉食部分含水分74.2克，蛋白质21.5克，脂肪2.5克，糖0.7克，热量111千卡，钙11毫克，磷190毫克，铁1.5毫克，胡萝卜素0，硫胺素0.03毫克，核黄素0.09毫克，尼克酸8.0毫克，灰分1.1克。1、鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。此外，鸡肉还含有...

土豆每100克80大卡左右的热量 豆芽菜 1杯 125g 35卡 包菜1杯 145g 30卡 花菜 1杯 125g 30卡鸡腿 181 鸡翅 194 鸡胸肉 133 白菜17卡/100克 烤肠有200多k。其实也不多。偶尔吃吃没关系的。番茄炒蛋81 卡（100克）粉皮的卡路里61 卡（100克）

- 建议食物：一碗米饭（230大卡）、200克小白菜（34大卡）、200克冬瓜（22大卡）、150克炒鸡胸肉（188大卡），总热量为474大卡。- 注意事项：快餐或外出就餐的热量较高，应谨慎选择。5. 下午加餐：提供约100大卡 6. 晚餐：提供350-400大卡 - 建议食物：一个水煮玉米（约200大卡）、一碗少油蔬菜（...

第二、将鸡胸肉切成条，取适量白菜，洗净切条，再准备少许青椒，切成细丝备用。第三、倒入适量盐，鸡精，五香粉，料酒，淀粉，搅拌均匀，腌制十分钟左右，这样会让食材更加入味。第四、炒锅中放入适量油，油热后，将鸡胸肉放入锅中炒熟，炒熟后，将鸡胸肉盛出备用。第五、准备适量小葱，洗净后切碎，...

做法（1）将鸡肉洗净，切片，用0.5茶匙盐加料酒和水淀粉调匀，腌制15分钟。（2）将胡萝卜白菜洗净，切丝，橘皮切丝，葱切葱花，姜切丝备用。（3）炒锅热后放1大匙橄榄油，下腌好的鸡肉翻炒，炒至变色，加生抽，葱姜，翻炒均匀先盛出。（4）锅中放入余下的0.5大匙橄榄油，放入胡萝卜丝，白菜...