刚开始跳绳一天跳100-200次合适。如果平时进行运动、锻炼多，第一次跳绳300次左右通常也没有关系。如果平时身体素质较差，跳绳50-100次也可以，避免短时间剧烈运动导致第二天较劳累。练习跳绳时能正常呼吸，且步法和身体能正常移动，这个时候跳绳就是有氧运动，大多数人练习跳绳都是有氧状态下完成，所以属...

中考1分钟跳绳的标准根据地区和年份会有所不同，一般要求学生能够在1分钟内完成连续跳绳120次以上。具体来说，全国中学生健康体检标准规定，中考1分钟跳绳的达标分数为120分。即跳绳数在120个及以上的学生得到满分，并计入身体素质测量成绩。跳绳次数不足120个的，将按照相应的分数段给予评定。需要注意的是...

长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材变得纤细苗条，就连拳击手也会在赛前通过跳绳减去多余脂肪。跳绳20至30分钟可消耗300至400卡路里热量，每周3次效果更佳，但也要避免过度锻炼。

想要收获更显著的瘦身效果，专家建议：刚开始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。当增加到每天400-500下时，就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持跳400-500下，分2次进行，间隔休息1分钟，跳跃的速度保持在每分钟60-160次之...

每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。跳绳不是简单的体力运动，需要手脑结合才能做出令人眼花缭乱的花式，朋友们在练跳绳的时候注意多思考多和...

1、跳绳是减肥的一种方式，具体跳绳多少次要看具体的情况而定，具体跳绳的次数和年龄、身体素质、肥胖程度有一定的关系。如果是体质较好、年龄较小的轻中度肥胖者在开始跳绳减肥时，一天可以跳60-100次较为合适。2、在一段时间内可以逐渐增加次数可，以增加到每天400-500次,同时也能提高跳绳的强度，...

一、1分钟×5组,每组不要少于80次,使用双脚跳(双飞效果更好),组间间隔60秒,不要超过60秒哦,多给自己时间,效果会差不少。 二、一次性跳绳1000次,15分钟内完成,同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧,会让你变成体力超人哦。 要领:保持呼吸均匀,跳绳时前脚掌着地,收紧上臂,抖动手腕 3.爬坡:如果你觉得...

我是结合其他肢体运动同步进行的，没有单纯的进行跳绳多少次，个人感觉无论上肢力量，还是下肢力量，如果不合理进行，会让身体的某一部位不堪重负，甚至产生病患。在实际操作过程中，我是从少量多组起步的。比如每组50个，从2组，到6-8组等，总之要量力而行，不能贪多，不然第二天小腿肚子会疼。

跳绳不宜太激烈,对头部会有损伤,建议每天分几次跳,每次跳3分钟就行,脚尖点地,前1分钟以稳为主,后面慢慢加快就行初中生长发育,成绩随身体生长会慢慢提高的

初一的女生三分钟跳绳快的可以调6百多个，慢的也应该要跳3百到4百多个，这个慢的应该是基础，再慢就是属于不会跳绳的了。