出去走200米就算热身，一天早中晚饭前1小时，或饭后一小时共三次，每次500个就行。关键是到15周岁女孩已经不长了，男孩15周岁生长也明显变慢，所以15周岁开始应该尽力学习，没有必要跟自己的个头过不去。跳绳应该在5-15岁进行的。如图

每个人吃的减肥药可能都不太一样，但是在选择减肥药时要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少...

因此，一个15岁的男生每天跳绳1000个，可能会对他的身高增长产生一定的积极影响，但无法准确预测他最终能长多高。要促进身高的增长，除了跳绳之外，还需要注意饮食、睡眠、运动等多方面的因素。

不合理，想减肥应该是每天坚持锻炼，那样集中两天做高强度，超负荷的运动是会损伤身体的，得不偿失。

一天跳300以内，保持身材。。。

可以每天跳绳，一般每天1000下，可以分不同的时段来完成，在跳绳后可以加以按摩小腿，长期坚持会有很好的效果。男士应该多做有氧运动瘦腿；男士瘦腿最好是徒步代电梯；男人空中蹬自行车瘦腿。以下是男士瘦腿的最快方法—运动瘦腿，包括了有氧运动瘦腿和多散步燃脂瘦腿以及男人空中蹬自行车瘦腿三方面。应该多做...

1. 坚持每天晚上9点30分跳绳500下对于促进身高增长是有益的。2. 我在初一的时候身高是150cm，从那时起几乎一整年只长高了1cm。3. 要想促进骨骼发育，关键在于全面均衡的饮食、充足的睡眠和适量的运动。4. 建议每周喝2到3次大骨汤，里面可以加入东北黑木耳、红萝卜、虾仁和黄豆等食材。5. 如果条件...

这个方法还是有作用的，具体跳多少多久，这就看个人的身体素质了，这方面，你完全可以自己计划，注意不要太过劳累，（每天20钟就行）你想要增高，只靠这个是不行的，还要多做些其他运动，想跑步，打篮球（这个效果不错的）；更重要的是饮食及作息习惯（这方面影响非常大）...

对长高有一定帮助，还可以锻炼你的四肢协调能力。经常跳绳你的反应都会变的比不跳绳时候灵力的。当然什么事物极则反，跳绳也一样。才开始要做辅助运动，慢跑，或简单的舒张运动，再开始跳。运动以发热就可以了，然后又坐简单运动比如下蹲，扩胸等，再继续跳，跳到发热。以自己情况，坚持每天跳3次以上。

每个人的身体都不同，因此长个头也不能急，多吃些有营养的食物，少吃点高脂肪的，会促进身体的生长

跳绳？那样会使腿部肌肉变得硬硬的，我就试过，但是确实能够增高，我是每天早上起来跳绳的，因为夏天天气热，早上阳光比较足而且还不热。但是还有一个更有效地办法哦。。后来我吃苦苣炒虾皮现在166CM，长了4CM，当晚餐来吃的，可以吃主食，虾皮没有也可以用虾米。这个菜看看能否帮助你，起码也对身体有...