营养搭配的重要性1 1、有利于营养平衡。由于营养膳食的科学搭配，注重多样、适量食物的合理组合，有利于人体对蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素等各种营养素的摄入，从而与机体生理需求保持基本平衡。2、食物营养互补。由于营养膳食的科学搭配，注重多种食物的主副搭配、荤素搭配、粗细搭配等，使得各种食...

减肥药的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，不同减肥药的副作用也是不一样的，建议选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热...

1、满足一早上的学习工作状态，营养搭配的早餐，含有蛋白质、碳水化合物以及各种各样的无机盐和维生素，这些都可以为我们快速补充能量，让我们从慵懒的状态中快速醒来。睡觉其实是会耗费体能的，经过一晚上的消耗，身体里的能量已经被消失了大半，大脑一般会陷入迟滞状态，很多人甚至觉得睡完觉后更累了，一...

1、营养素摄入更均衡。2、吃得更安全什么都不吃过量，风险分散，饮食更加安全。3、营养素互补。4、丰富餐桌内容种类繁多、口味各异、色彩丰富，吃饭要“好色不专一”。5、可使营养素发挥协同效应。6、混合膳食降低血糖上升速度，有利控制血糖稳定。7、有利于控制总热量，尤其适用于要控制体重的人群。

营养膳食的好处1 合理的膳食营养，能预防多种疾病的发生和发展，而不合理的饮食，营养过度或营养不足，则会给健康带来不同程度的危害。饮食过度会因为营养过剩导致肥胖症、糖尿病、胆石症、高脂血症、高血压等多种疾病，不仅严重影响健康，而且会缩短寿命。饮食中长期养素不足，则会导致营养不良，贫血...

如肉类、豆类、坚果和种子）以及健康的脂肪，有助于确保获得各种营养素，从而促进身体健康。2、营养平衡：通过合理搭配，可以确保摄入适量的各种营养素，例如，蛋白质来源应与碳水化合物和健康脂肪一起摄入，以保持能量平衡，同时，蔬菜和水果是维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源，应占据饮食中的大部分。

这一酸一碱，加之两者所含营养素的互补，对维持机体的酸碱平衡起着很好的作用。实际上，我国人民长期以来所形成的烹调习惯，有很多是属于酸性食物和碱性食物搭配的。总的看来，动物性食物属酸性，而绿叶菜等植物性食物属碱性，这两类食物的搭配对人体的益处是显而易见的，也是荤素搭配的优点所在。因此，...

1．主食的合理搭配：主要是指粗细粮的搭配。可增强食欲，促进人体的消化和吸收。2．副食的合理搭配：主要是指荤素搭配。肉蛋类虽然含有优质蛋白质，但是缺少维生素，且属于酸性食品，而蔬菜、水果、豆类等属于碱性食品，荤素搭配不但可以使营养成分互补，而且有利于保持机体生理上的酸碱平衡，有益于身体健康。...

1、搭配凉性蔬菜：羊肉性温热，食用时搭配凉性和甘平性的蔬菜，如冬瓜、丝瓜、菠菜、白菜等，能起到清凉、解毒、去火的作用。2、豆腐的补充：豆腐不仅能补充多种微量元素，其中的石膏还能清热泻火、除烦、止渴。3、萝卜的消积滞：羊肉和萝卜搭配做成菜肴，可消积滞、化痰热。4、孜然的去膻：孜然可...

导致营养不良。5、引发肥胖 有些人误以为吃粗粮对血糖、血脂的控制有帮助，于是拼命地吃粗粮，平时细粮吃三两的人，粗粮可以吃上半斤，结果就造成能量摄入过多，引发肥胖。参考资料来源：人民网-吃五谷杂粮的好处 参考资料来源：人民网-粗粮食用过量的“五大坏处” 哪些人应慎吃粗粮？

2、食物的搭配能起到营养互补的作用或弥补某些缺陷或弥补某些损害。3、食物搭配一定要避免“相克”的“不宜的”即是安全无毒的。4、力求搭配的食物具有共同性能增强营养保健作用。5、将现代营养学理论与中医养生理论相结合，指导食物的合理搭配和完成搭配的技巧。二、主食搭配的技巧 1、粗细搭配，粮豆混...