我觉得在间歇性禁食期间，应该要多吃一些青菜和水果，这样能够补充人的营养，同时也不会增加太多的脂肪。

目前的紧急避孕方法有两种：一是放置带铜宫内节育器；二是口服紧急避孕药。毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女性紧急避孕药，主要成份为左炔诺孕酮，事后72小时内服用，通过多避孕环节发挥紧急避孕作用，使用便捷。在无防护性性生活或避孕失败72...

间歇性禁食是我发现的最喜欢的生活方式计划。在我的一生中，我尝试过旧石器饮食法、低碳水化合物饮食法、生酮饮食法、阿特金斯饮食法和低卡路里饮食法。我也一直是一个体格的竞争对手，对饮食世界了如指掌。为了让你的身体比例降至个位数，为你在舞台上的表现做准备，需要很多不同的工具和策略。这对人...

如果你只是想坚持几个月，我不建议你进行间歇性禁食。但事实并非如此。禁食是一种你会持续很长一段时间的活动，甚至可能是一辈子的活动。减肥需要不断的努力，保持减肥和照顾好自己也一样。这是真的，你可以吃更多的各种各样的食物，包括那些不在卡路里计划之内的食物。我吃了更多的碳水化合物，可...

在这些时间段里，你仍然可以随时喝水、喝茶或喝一些低热量的饮料。间歇性禁食有很多不同的方式，其中最常见的方式就是 16：8禁食 ，也就是说一天中你将连续16个小时不能吃东西，进餐时间集中在另外8小时内。大多数人会选择不吃早餐，在中午到晚上这段时间内完成进食，举例说明：如果你能细心观察，你...

辟谷断食的方式和时间长短可以因个人目标和身体状况而异。以下是一些常见的辟谷断食模式: 间歇性断食:这是最为流行和广泛采用的辟谷断食方式之一。它涉及在一天内划定一个时间段,例如16小时的禁食期和8小时的进食窗口。在禁食期间,只饮用水、茶或咖啡,而在进食窗口内则可以摄入正常的饮食。 完全断食:这是一种更严格...

这样的做法就被称之为间歇性禁食法，虽然对很多人来说，这种做法非常的有效，但是如果长期坚持的话，也会露出弊端的。如果一个人早上八点钟起床，八点半吃饭，那么就从八点半吃饭这个时候开始算，一直到下午四点半之前一定要吃完晚饭。从早上吃饭到晚上吃饭的时间一定要控制在八个小时以内，剩余的16个...

轻断食是一种间歇性禁食的做法，这种做法可以控制营养物质的进食，对于减肥是有一定帮助的，而且轻断食可以让体内多余的脂肪消化，所以最好的轻断食做法是5+2轻断食，这种做法是5天正常进食，2天进食，在进食阶段只能喝水，其他的食物不能进食，这样在断食的两天内可以让脂肪代替热量消耗完。轻断食是什么意思...

间歇性断食时,未摄取碳水化合物的那一餐就不吃。 二肽基酶-4 抑制剂 (DPP-4 inhibitor):透过增加自身肠泌素浓度的方式控制血糖,低血糖风险小,可以不用调整。 钠-葡萄糖共同输送器-2 抑制剂 (SGLT-2 inhibitor):透过抑制肾脏回收尿糖来控制血糖,低血糖风险小,可以不用调整。不过 SGLT-2 抑制剂有一点...

间歇性禁食有不同的种类，国外一般流行18小时断食，不吃早饭，而国内的人主要选择不吃晚饭。24小时断食则是吃完中午饭，到第二天中午再吃，中间不摄入卡路里，可以喝水，也可以吃完晚饭，下一顿就是第二天的晚饭。目前尚不清楚的是，这些健康益处是来自禁食，还是仅仅来自减肥。并且，间歇性禁食对长期...

间歇性断食是对传统饮食观念的挑战，传统的饮食注重早餐，不过间歇性断食侧重将早餐时间略过而进一步消耗糖原。并且，该理念认为在禁食的状态下进行训练，不仅训练效果会更好，之后摄取碳水化合物也会使得碳水化合物更好地成为人体的糖原储备。间歇性断食若是可以坚持下来，减肥效果是非常显著的。间歇性断食与...