牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。第二名：虾皮 虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、...

第1名：牛奶、酸奶 牛奶和奶制品绝对是补钙食物第一名。而且，牛奶中的钙还特别好吸收。牛奶含钙丰富，200毫升牛奶中的钙超过200毫克，每天喝一杯牛奶加一杯酸奶，就满足了一半的钙需求，实在是不可多得的「天然钙片」。我国成年人推荐钙摄入量是800毫克，50岁以上的人群的钙推荐量是1000毫克。如果...

全脂牛奶。因为全脂牛奶是补钙的最佳食品之一，里面蛋白质约3%，脂肪约3%，钙含量约120毫克/100毫升，并含有脂溶性维生素K、A、E等。其钙含量一般在3.5%-4.5%，含钙量非常高。所以补钙第一名是全脂牛奶。

第一名：芝麻酱 很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。...

1 补钙食物第一名：芝麻酱 很多人都觉得牛奶是含钙最丰富的食物，其实在日常饮食中芝麻酱的含钙量是最丰富的，除了蛋白质，氨基酸，多种维生素和矿物质之外，芝麻酱的含钙量要比蔬菜和豆类高出许多，经常吃芝麻酱对牙齿，骨骼发育大有益处;而且芝麻酱中的丰富卵磷脂可以防止头发变白或脱落，所...

黑木耳 木耳中的蛋白质含量非常的高，它的补钙的功效也不差，也非常的好吸收，和其他的元素先比较起来钙元素占了很大的比重，而且多吃木耳还能够排毒，黑木耳中的胶质成分可以把身体和肠胃中的杂质排出体外，可以通肠胃，是非常好的一种食材，但是黑木耳要经过非常久的高温炖煮才可以把其中的营养物质...

没有办法直接判断什么钙片最好是第一名，用药后效果因人而异。如果缺钙需要补钙，应在医生的指导下选择钙片，钙片在临床应用中的种类较多，其中包括维D碳酸钙高钙片、磷酸氢钙片、葡萄糖酸钙片、碳酸钙高钙片等。钙片介绍：钙片原材料不是石头，主要原料有碳酸钙，硬脂酸镁还有其他一些改变味道和颜色的...

高钙牛奶。高钙牛奶含有钙多，补钙最好。牛奶含有丰富的矿物质，比如钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼，而且钙、磷的比例适当。牛奶也含有蛋白酯，100g牛奶含有100mg的元素钙，是钙良好的食物来源。由于钙、磷的比例适当，利于人对钙的吸收。同时牛奶富含多种维生素，也可以促进钙的吸收。

1. 碳酸钙作为儿童补钙的一种选择，属于矿物质类钙补充剂。它被广泛用于预防和治疗钙缺乏症，如果儿童能够适当摄入，能够有效提高补钙效果。2. 乳酸钙是另一种常用于儿童补钙的钙片。它主要用于防治因钙缺乏引起的症状，例如手足抽搐症和骨发育不全等。3. 葡萄糖酸钙在儿童补钙中也扮演着重要角色。它...