你今年45岁每天跳绳6000多，这样跳对我的膝盖基本没有影响，但可以少跳一些，每天600下已经不错的，建议散步走6000步。

45岁的女性每天坚持跑步和跳绳，运动量确实有点大，毕竟45岁的年龄不比年轻的时候了，其实即使年轻时代天天跑步、跳绳，只要不是专业运动员，其运动量也是有点过量的。过量的运动会给自己带来伤痛和伤病，劳逸结合，注意休息，运动才能长久。

还可以 做适当的 器械运动 每组15个 每次4组 希望我的回答你能满意

2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。大小腿：大腿：蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保...

跳绳每天跳多久 一般每天跳绳30-60分钟。如果想要减脂的话，一般要进行45分钟以上最好，但不超过60分钟。跳绳是有氧运动，但是同样是糖类、脂肪和蛋白质共同供能的。一般连续进行到30分钟以后，脂肪燃烧才会明显而有效。但是如果超过60分钟，蛋白质又容易消耗过多，导致肌肉流失。5 跳绳每天都跳好吗 跳绳...

这需要按个人体质监测后才会有可靠的结论。健康人一般注意两个情况：一是“运动心率”，如果每天练，开始时达到“最大心率”（你的大约在160-170之间）的60%左右差不多了。二是恢复情况，即不影响第二天正常生活，心跳、血压等无明显波动。适应一段时间又逐步增加运动量。

女生每天跳绳多久 女生一般每天跳绳30-60分钟。如果想要减脂的话，一般要进行45分钟以上最好。有氧运动中是糖类、脂肪和蛋白质共同消耗供能的，有氧运动30分钟以上，运动中脂肪供能的比例才会提升到最高，从而显著的燃烧脂肪。而如果运动时间过长，蛋白质的供能比例也会提高，使得肌肉流失。女生跳绳可以...

对于年龄较大的人群，跑步时建议不要追求速度，以慢跑为主，跑步的频率也不用那么高，每周坚持跑步三次，每次30分钟左右即可。三，走路。走路可以说是一项最好最简单的有氧运动。步行是最安全、最佳的运动和减重方式。走路不但可以助帮助消化，还可以有效活动身体关节。四，太极拳。太极是一种动中有静、...

那么我们应该怎样解决这种自己不知道跳绳消耗多少卡路里的情况呢？那么接下来就由我来介绍一下跳绳消耗多少卡路里吧。第一步：跳绳是一项比较健康的运动项目，通常情况下对于一个成年人来说的话，跳绳1000下大概能消耗掉人体内的105卡路里，它的效果就相当于在慢跑一样，不但可以帮助瘦身塑形，还能帮助肌肉...

四十五岁跳绳锻炼可以吗1 45岁当然也能跳绳减肥，不过还是有细节需要注意。跳绳作为一种年少皆宜的健身方法，不论男女老少都可以跳绳健身的，不过就要有适当的跳绳方法了。年轻人有活力，可以玩许多花样以及跳得快点，老人则是要平缓地跳，不宜过激运动，否则有可能带给身体损坏。注意事项 1、应穿质地软...