1、坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心戒烟！2、发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。3、写下保证书一定要戒烟。纸上得来终觉浅，那就立下...

1、首先就是要消除紧张情绪，有许多人在开始戒烟的时候都会比较的紧张，他们总是担心自己忍不住会吸烟，其实不要太过的紧张，大家越担心身体就会不自觉的去吸烟。所以这个时候大家可以吃一些口香糖与水果，以此来转移自己的注意力，并且还可以进行适当的运动，让自己的情绪平稳下来。2、其次就是喝水，如果...

5、营造无烟环境 这里所指的无烟环境，是指戒烟者周围的人也不要吸烟，甚至不要出现打火机等物品，避免诱惑戒烟者。长时间处于无烟环境，戒烟的人自然而然受环境的熏陶，慢慢的就会忘掉吸烟的事情。6、尝试戒烟新方法 为了让人们更好的戒烟，市面上出现了许多戒烟的物品，比如说戒烟打火机，戒烟烟灰缸...

1、用运动来转移吸烟欲望，而且运动还能增强人体体质，当有了吸烟欲望的时候，我们可以立马去运动，从而达到戒烟目的。2、用电子烟来代替香烟，电子烟是专为戒烟而发明的，电子烟不会产生任何对人体有害的物质，还能缓解戒烟过程中的煎熬。3、喜欢吸烟的部分都是感觉嘴里没味道才吸烟的，所以不妨多嚼...

1、戒烟从现在开始 2、扔掉吸烟用具 3、坚决拒绝香烟的引诱 4、餐后喝水、吃水果或散步 5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动 6、告诉别人你已经戒烟 7、写下你认为的戒烟理由 8、制订一个戒烟计划 9、安排一些体育活动 10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制 11、若单独使用行为疗法难以促成...

以身体不适或其他一些特殊情况为由，一般他人较能接受。五天后，用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作等来防止复吸。戒烟一段时间后，会出现身体发胖，所以要尽量少吃高热量、高糖分的食物。上述是小编给大家介绍的关于五日戒烟法的步骤以及一些不良反映，希望大家能够坚持住。

当想吸烟的时候，立马去喝一大杯开水灌饱自己，这样就会感到无味，然后慢慢地就没有了抽烟的欲望了。5、口香糖戒烟法。这个方法大家应该都知道，每当想要吸烟的时候就嚼薄荷味的口香糖，可以多嚼几个，以便刺激自己的味觉。6、锻炼戒烟法。加强体育锻炼可以提高自我控制力，也可以解压，使自己保持乐观积极...

下面简单地介绍以下几种戒烟方法： 1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配...

运动戒烟法 当然，运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚，选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。瑜珈戒烟法 现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈，会有效帮助你戒烟。转移戒烟法 转移注意力的...

2、其次，不要惧怕失败和取笑。戒烟时索性大声地告诉大家“我要戒烟了”，大胆地争取家人、同事、朋友的监督和帮助，并提醒周围的人，自己戒烟也是为了大家的健康，希望得到大家的鼓励和支持。3、再次，杜绝“就抽一支”思想。这也是多数人戒烟失败的重要原因，多出现于压力大、自己意志力不坚定的时候。对...