回答：指导意见: 你好,失眠是由于植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,还有平时要有规律饮食。可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,平时饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡 眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力...

还有可能是因为白天或者睡眠喝了让大脑神经兴奋的饮料，如咖啡、浓茶或者是奶茶等都有可能是导致失眠的外在因素。要想快速调整回来的话，首先要在睡觉之前营造好啊睡觉的氛围和环境；然后是睡觉之前不要喝刺激大脑兴奋的饮料。睡觉的时候一定要放松自己，这样才更加容易入眠。人的一生三分之一的时间都在睡觉...

你这种情况属于神经衰弱或者是失眠的状态。越是睡不着觉，心越烦，越爱瞎想。你可以去看看中医，让中医给你把把脉，吃些中药调节一下就好了。

大多数人睡眠质量不佳，都是因为睡眠习惯不佳引起的。保持平稳的心态，养成有规律的作息习惯，就能获得良好的睡眠。即使睡眠质量不佳也要定时起床，也不要刻意地“补觉”，特别是午觉的时间不要超过30分钟。保持良好的生活节律，对拥有一个良好的睡眠是非常重要的。

回答：病情分析: 你好:失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用 意见建议: ,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.

问题分析： 失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,意见建议：你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.

因为你前一段时间失眠，但是天亮了又得醒来，每天睡眠时间被缩的很短，由此长时间引起身体形成习惯，固定每天就睡这么长时间，当你不失眠了，身体短时间内还无法改变这种习惯，所以就会醒的早了，不要觉得醒的早有压力，每天可以醒来在让自己多睡会，慢慢身体又会向另一个习惯过度 ...

1、改善睡眠环境 首先要学会改善睡眠环境，据科学研究表明，在舒服的睡眠环境之下会使人非常容易进入睡眠，如果自己枕头太高、被子太硬这种外在原因，都是可以很容易解 2、适当的运动 如果属于经历比较亢奋的类型的话，那么可以在白天通过适当的运动来释放这些亢奋的经历，而且在运动的过程当中，也可以帮助...

3、原发性失眠。有一部分的患者很有可能是属于这样的原因，即便是没有任何的外在的因素，也不会正常地进入睡眠状态，他们可能自身的精神，就会在晚上处于一种兴奋的状态。即便是他们已经特别想睡觉了，但是仍然没有办法让自己正常的入睡，这种患者在平常就表现得非常没有活力，由于晚上不能很好的入睡，...

可能和生活、学习、工作、人际关系、家庭等等方面的现实压力而引起的焦虑。人在焦虑的情绪状态下，会感到紧张、不安、压抑，在身体上会出现心跳加快、胸闷气短、身体僵硬、反应迟钝、头晕目眩等问题。建议晚上不要多想着自己睡不着，这样便可缓解一些 ...